醫(yī)學(xué)科普 |一走路就喊累，是真的懶嗎？別著急冤枉孩子……可能是這種病，一個方法快速自測
發(fā)布時間：2024/3/28 16:57:23??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
走路沒走幾步就累了
要抱抱
是真的懶嗎？
△圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
新鞋沒穿幾天就磨偏了
一邊高一邊低
是走路習(xí)慣不好嗎？
可能都不是
△圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
病例分享
7歲的樂樂（化名）走路時經(jīng)常喊腳疼、腳累、腳不舒服，平時也不愛運動，久而久之導(dǎo)致樂樂越來越胖，體重壓迫導(dǎo)致腳越來越疼，最終形成了惡性循環(huán)。樂樂父母還注意到孩子的鞋底內(nèi)側(cè)磨損嚴重。擔憂之下，趕緊帶孩子來青島婦兒醫(yī)院康復(fù)科門診就診，一系列評估檢查提示樂樂為“扁平足”。
扁平足的代表人物：唐老鴨，走起路來兩只大腳板，啪啪啪
可別小看扁平足
腳上一個小小變化
危害可不小
一起來了解下吧
01 什么是扁平足？
扁平足又稱平足癥，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的時候足弓塌陷，引起足部疼痛的一種畸形。扁平足形成的原因很多，有可能受遺傳因素的影響，也可能是后天形成的，一般認為，扁平足的形成與足部骨結(jié)構(gòu)異常或肌肉韌帶松弛導(dǎo)致內(nèi)側(cè)縱弓塌陷有關(guān)。
02 扁平足危害有哪些？
足弓具有緩沖地面沖擊、減輕對內(nèi)臟和骨骼震蕩的作用，扁平足患者足弓塌陷就猶如車胎沒氣了，強行開上路，就容易造成一系列零件的磨損，引起踝、膝、髖等關(guān)節(jié)的連鎖反應(yīng)。
扁平足是孩子成長過程中的勁敵，扁平足患者：
√走路易疲憊
√進行體育活動時彈跳力及平衡力差
√足部不美觀、走路外八字
√距下關(guān)節(jié)等足關(guān)節(jié)更早出現(xiàn)退形性變及關(guān)節(jié)炎
√后期可能出現(xiàn)下肢或脊柱代償性改變,如脊柱側(cè)彎、腿型不直、膝踝關(guān)節(jié)疼痛不適、足底筋膜炎等
03 如何自測扁平足？
家長們可以通過以下方法自查：
1、看腳前后
家長從站立位孩子的前方和后方檢查足部，若見受累的后足呈外翻狀，以及因前足外展而出現(xiàn)的“多趾癥”，則有可能存在扁平足。
2、看足印
足印分析是一種簡單、快速、經(jīng)濟的測量方法。找一張干凈的A4紙放在地上，腳底沾水，踩在紙上，觀察上面的足印,凡足印實體超過標準線（足跟至足第三趾中點連線）即為扁平足，或沿大拇指內(nèi)側(cè)至足跟內(nèi)側(cè)畫切線，通過足印最凹處作該切線的垂線，足印最窄寬度與足弓空白區(qū)寬度的比值大于1:2即為扁平足。
04 扁平足如何預(yù)防和治療？
1 重在預(yù)防
※嬰幼兒應(yīng)盡量避免過早學(xué)走路和長時間站立，建議9個月再下地走路；
※幼兒時應(yīng)開始鍛煉足部肌肉，像跳繩、跳高等可以提高肌肉力量；
※對于跟腱僵硬的兒童，可熱水浸足促進足部血液循環(huán)；同時要避免站立或負重過久，站立時要經(jīng)常變換體位。
2 及時治療
治療扁平足的最佳辦法是加強運動，必要時適配鞋墊。
○有先天性扁平足或遺傳傾向者，幼年起即應(yīng)鍛煉小腿和足部肌肉，增加足部穩(wěn)定性，同時建議去醫(yī)院配用專業(yè)矯形鞋或鞋墊；
○如若兒童站立或運動后足部疼痛明顯，建議及時就醫(yī)，由康復(fù)科醫(yī)師評估后，接受專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練，不然很可能影響孩子以后參加中高考體育考試、參軍等，影響孩子的正常工作和學(xué)習(xí)。
05 扁平足糾正訓(xùn)練
孩子的足弓從2歲發(fā)育直到12歲，而6歲前是足弓發(fā)育最重要的時間。如果錯過了孩童時最佳矯正期，那么孩子還可能因為扁平足的拖累，跳不高、跑不快、容易疲勞。更嚴重的甚至?xí)斐苫巍⒐趋雷冃巍Ｒ虼耍鄭u婦兒醫(yī)院康復(fù)科提醒廣大家長，務(wù)必重視孩子的糾正訓(xùn)練，及時到專業(yè)醫(yī)院進行針對性康復(fù)訓(xùn)練。以下是青島婦兒醫(yī)院康復(fù)科糾正訓(xùn)練方法。
1 足弓訓(xùn)練
√站立位，腳踩網(wǎng)球，讓網(wǎng)球在足弓下來回滾動。
2 提踵訓(xùn)練
√雙腳前腳掌踩在臺階邊緣懸空，身體重心向下，讓腳后跟下沉至比前腳掌低，維持2-5秒，隨后前腳掌發(fā)力，撐地身體，使腳后跟抬高維持2-5秒。
03 腳趾抓毛巾
√站立于地面，一只腳抓地上的毛巾，反復(fù)抓1-2分鐘。
04 阿基里斯腱伸展
√雙手撐住墻面，將要伸展的腳放在身體后方，腳尖點地、膝蓋伸直、腳后跟向下踩至平貼地面，維持5-10秒后抬起腳后跟。
05
日常管理
“小胖墩兒”需要減輕體重，避免過重導(dǎo)致足弓承受過大壓力而塌陷；
由于扁平足導(dǎo)致下肢負重力線異常，應(yīng)避免劇烈運動引起扭傷甚至摔倒骨折；
選擇合適的鞋子，鞋子后邦包裹性要好，而且不宜太軟，不宜過松，鞋底摩擦力好，不容易打滑而摔倒；
推薦爬山、跑步、跳繩等運動。