醫(yī)學科普 |抱睡很香，一放就醒……“睡渣”如何不費媽？兒保專家有套“睡覺說明書”
發(fā)布時間：2024/3/21 19:16:58??/??瀏覽量：??/??【關閉】
家有“睡渣”寶寶，是種怎樣的體驗？
不管餓不餓
睡覺就要吃nei nei
哄睡如同拉鋸戰(zhàn)
夜再深也兩眼如炬
把媽媽懷抱當搖籃
抱睡很香，一放就醒
不斷刷新夜醒紀錄
熬倒一個算一個
“天使寶寶”睡眠突然倒退
為母一臉懵
……
有幸躲過一劫的，那請偷著樂；
不幸正在經(jīng)歷的，恐怕已經(jīng)“崩潰”了
△圖片來源于網(wǎng)絡
病例分享
01 2小時一醒，簡直比鬧鐘還靈，媽媽被頻繁夜醒的貝貝（化名）折騰地苦不堪言。“都說孩子6個月就建議斷夜奶睡整覺了，我們的問題出在哪？”經(jīng)青島婦兒醫(yī)院兒保科醫(yī)生詳細的病史詢問和體格檢查，發(fā)現(xiàn)孩子自主入睡的能力差，導致在夜間淺深睡眠交替的時候過份依賴抱哄。在兒保科醫(yī)生的建議指導下，媽媽回家后為貝貝打造了安靜舒適的環(huán)境，準備了柔軟寬松的睡衣和安撫，每天睡前被動操助眠，堅持了一周貝貝的睡眠質量有了很大的改善。
02 兩歲的祥祥（化名）是個典型的“夜貓子”，常常熬到后半夜才睡，白天還要早起上班的爸爸媽媽實在熬不動了，于是向青島婦兒醫(yī)院兒保科求助。經(jīng)詢問，原來祥祥是典型的晚睡晚起型，平時因看孩子睡得香，大人不忍心叫醒，經(jīng)常任由祥祥睡到上午十點才起。并且白天戶外運動少，晚上根本就不累。兒保科醫(yī)生與家長重新制定了作息表，首先要做的就是循序漸進地提早叫醒孩子，并要求白天至少進行2小時的戶外活動，漸漸地，祥祥睡眠開始規(guī)律起來，晚上不用催就自覺早早爬上床，很快就進入了甜美的夢鄉(xiāng)。
△圖片來源于網(wǎng)絡
今天是第24個世界睡眠日，主題是“健康睡眠 人人共享”。
青島婦兒醫(yī)院兒保科養(yǎng)育照護小組成功舉辦了一場別開生面的活動。此次活動通過小組課的形式現(xiàn)場向家長傳授睡眠干預方法，解答個性化的睡眠問題，有效幫助家長學會讓孩子自主入睡。
兒保科主任張風華現(xiàn)場為家長們傳授應對嬰幼兒常見睡眠問題的實用方法和技巧；
王燕醫(yī)師講授了培養(yǎng)孩子自主入睡的方法及解決落地醒的秘笈；
養(yǎng)育照護指導師陸薇冰示范了睡前活動安排，如嬰幼兒撫觸，排氣操，被動操等操作的方法。
現(xiàn)場的互動環(huán)節(jié)，家長們踴躍發(fā)言，與專家團隊進行深入交流，連連稱贊活動很有意義并表示收獲頗豐。
助眠小貼士
睡眠環(huán)境
臥室應保持空氣清新，溫度適宜；睡前可在臥室開盞小夜燈，睡后及時熄燈；不宜在臥室放置電視、電話、電腦、游戲機等設備。
睡床方式
嬰兒最好與父母在同一房間內，睡在自己的嬰兒床里，幼兒期可逐漸從嬰兒床過渡到小床。
規(guī)律作息
從3個月至5個月起，兒童睡眠逐漸規(guī)律，應固定入睡時間，一般不晚于晚九點。尤其是節(jié)假日期間，也要保持固定、規(guī)律的睡眠作息。
睡前活動
安排三四項睡前活動，如盥洗、如廁、講故事等，每天的活動內容應基本保持一致，時間控制在20分鐘以內，避免孩子過度興奮影響入睡。
入睡方式
嬰兒即將入睡時應放到嬰兒床或搖籃中獨立入睡，避免拍睡、抱睡、奶睡，確保睡前醒后環(huán)境一致。
睡眠姿勢
在嬰幼兒可自行變換睡眠姿勢前，應盡量保持仰臥位睡姿。
科室介紹
青島婦兒醫(yī)院為中國婦幼保健協(xié)會養(yǎng)育照護專委會的主委單位，牽頭制定了兒童養(yǎng)育照護專家共識，國內最先開展兒童養(yǎng)育照護服務項目，同時還是國家兒童睡眠行業(yè)標準和專家共識的主要制定者。兒保科將繼續(xù)貫徹以“健康、營養(yǎng)、安全、回應性照護和早期學習機會”為核心的養(yǎng)育照護策略，開展各種形式的喂養(yǎng)、早期語言、運動、社交等實操活動，給家長們提供更多行之有效的養(yǎng)育方法，促進嬰幼兒身心健康和潛能發(fā)展。