醫(yī)學(xué)科普 | 秋風(fēng)起、天漸涼，這份秋季育兒小常識(shí)，家長(zhǎng)千萬別錯(cuò)過！
發(fā)布時(shí)間：2023/10/7 13:37:42??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
秋分過后，
氣溫下降，早晚溫差增大，
加上空氣干燥，
是許多疾病的多發(fā)季節(jié)。
孩子們抵抗力差，極易中招
……
中醫(yī)認(rèn)為，“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”，秋季應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”“收斂神氣，使秋氣平”，才能為冬天打好基礎(chǔ)。若秋季養(yǎng)生沒做好，則會(huì)損傷肺氣，冬季出現(xiàn) “食谷不化”，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
秋季，寶寶多發(fā)疾病往往因“秋燥”
“肺與秋氣相應(yīng)”“燥為秋季之主氣”，燥氣當(dāng)令的秋天，肺最容易受傷。而肺主皮毛、開竅于鼻、和大腸相表里，因此燥邪傷肺，出現(xiàn)皮膚干、口干、唇干、嗓子干癢，甚至大便干結(jié)、眼睛干澀等典型的“秋燥”癥狀，寶寶則易出現(xiàn)咳嗽、鼻炎、皮膚過敏等問題。
預(yù)防為先，家長(zhǎng)可以學(xué)做這些小兒推拿
補(bǔ)肺經(jīng)：從指尖推向指根（左手無名指），每日推300-500次，可起到補(bǔ)益肺氣的作用。
△圖片來源網(wǎng)絡(luò)
補(bǔ)脾經(jīng)：用拇指指腹，沿著寶寶拇指外側(cè)，從指尖推向指根，每日反復(fù)推300-500次左右。
△圖片來源網(wǎng)絡(luò)
摩腹：用手指掌面，在小兒腹部順時(shí)針磨腹，每日一次，每次3~10分鐘，建議在兒童睡覺前進(jìn)行推拿。
△圖片來源網(wǎng)絡(luò)
除此之外，家長(zhǎng)還可以督促孩子做好這些
規(guī)律起居。早睡早起，保證充足睡眠。秋季晝短夜長(zhǎng)，人體生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界變化，孩子早睡收陰，早起舒陽，才能保持充沛的精力。
早晚添減衣服，以防受涼。入秋后孩子要及時(shí)添衣，夜晚蓋好被褥，防止受涼，做到肚子暖、手腳暖、背部暖，保證身體適應(yīng)外界氣候的變化，預(yù)防疾病。
調(diào)節(jié)心志，保持心理舒暢，情緒樂觀。秋季入學(xué)后，孩子面臨著學(xué)業(yè)、考試，以及社交壓力，如身體和心理負(fù)擔(dān)重，則會(huì)影響肝氣疏泄，而肝氣郁結(jié)，反過來又會(huì)引起身體氣機(jī)運(yùn)行不通暢，影響脾胃運(yùn)化，造成食欲不振、精神疲勞、注意力不集中，出現(xiàn)惡性循環(huán)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
注意食補(bǔ)。五色入五臟，白色食物最是補(bǔ)肺，秋燥應(yīng)多吃百合、梨、白蘿卜、藕等潤(rùn)肺的食物，少吃辛辣、油膩的食物。
中醫(yī)兒科專家給父母?jìng)兺扑]給幾款食療方：百合銀耳粥，健脾潤(rùn)燥益肺；山藥排骨湯，健脾胃、補(bǔ)肺益腎；雪梨菊花飲，清熱化痰、潤(rùn)肺止咳；白蘿卜燉湯或煮水，理氣寬中、補(bǔ)脾、潤(rùn)肺生津液。
△圖片來源網(wǎng)絡(luò)
堅(jiān)持鍛煉。秋季天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。孩子堅(jiān)持鍛煉不僅能激發(fā)身體活力，還能增強(qiáng)身體抵抗力。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的身體情況，選擇單車、慢跑、登山等親子活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗出為度，同時(shí)多喝開水補(bǔ)充水分。