網(wǎng)課期間家長如何做到與孩子“相看兩不厭”
發(fā)布時(shí)間：2022/4/1 13:51:15??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
網(wǎng)課已經(jīng)進(jìn)行兩周有余，家長與萌娃們是否從開始的“母慈子孝”演變成了“兩看相厭”？朋友圈里逐漸出現(xiàn)各種花式吐槽或是靜默狀態(tài)？這不是矯情，更不是無情，是我們?nèi)祟愖鳛樯鐣?huì)的動(dòng)物一種進(jìn)化性無奈----大腦負(fù)責(zé)心理滿足的結(jié)構(gòu)和功能，決定了單調(diào)的快樂會(huì)“邊際效應(yīng)遞減”：同一享樂不斷重復(fù)，則帶來的愉悅感逐漸遞減。而對(duì)于親密關(guān)系的滿意度也會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間或頻繁的個(gè)人邊界被入侵而走低。同時(shí)，大腦負(fù)責(zé)愛與奉獻(xiàn)的技能也容易在各種心理壓力下，很快倦怠，最終形成“不安-煩躁-沖突”的惡性循環(huán)。而疫情期間的居家隔離更為這種惡性循環(huán)創(chuàng)造了條件。除了各大心理專家建議的居家心理調(diào)適方法外，以下幾點(diǎn)也值得嘗試：
1. 保持家庭結(jié)構(gòu)的完整。
特殊時(shí)期，需要家庭發(fā)揮比平時(shí)更重要的支撐作用。首先，就要有結(jié)構(gòu)完整的家庭，即每個(gè)重要家庭成員都要在場，如果有人如同透明人在家，結(jié)構(gòu)上就有缺陷。完整結(jié)構(gòu)和同能呈現(xiàn)的狀態(tài)應(yīng)該是：家人之間長期形成互動(dòng)的心靈默契與感應(yīng)、穩(wěn)定的紐帶或聯(lián)結(jié)，尤其是困境中相對(duì)弱小的成員，也就是在家上網(wǎng)課的孩子們，隨時(shí)能感受到這種托舉的力量，需要時(shí)，無人缺席。
2. 保持家庭成員三觀的基本一致。
特殊的時(shí)期，需要家人更緊密的抱團(tuán)取暖時(shí)，相互做出一些妥協(xié)，努力形成基本一致的認(rèn)知和理念顯得尤為重要。
3. 平等相待，學(xué)會(huì)陪伴與溝通。
家人之間，尤其是親子之間，多少會(huì)有一定的“等級(jí)”。這種相處模式既有利于家庭穩(wěn)定，也可能導(dǎo)致不滿和沖突。如果是后者，則從心理健康的角度需要做出改善。雖然短時(shí)間難以扭轉(zhuǎn)，但此特殊時(shí)期至少提供了改變的可能。家長或處于“等級(jí)“上部的成員可主動(dòng)降低身段，嘗試與每個(gè)家庭成員，尤其是子女“平視”，學(xué)習(xí)溝通技巧，換位思考。
4. 嘗試改變，制造驚喜。
家人一起生活久了，會(huì)形成固有的相處模式和生活習(xí)慣。這段時(shí)間在盡可能保持家庭平時(shí)起居和生活節(jié)律的同時(shí)，也可偶爾打破常規(guī)，尋找新的新鮮感，比如角色互換、共同創(chuàng)作或游戲、探索一項(xiàng)有難度的環(huán)境改變“工程”等等。
5. 做好自我管理。
做好自我管理不僅是帶來一種每天迎接新生活、預(yù)防心理倦怠的“儀式感”，更是帶動(dòng)家人情緒、引導(dǎo)好“神獸”的不二法寶。正如飛行中我們都知道，在幫助他人之前需要先戴上自己的氧氣罩。接納自己才能真正接納家人，安頓好自己才能安頓好家人。人生中這種陪伴時(shí)刻不是太多，最終我們留給家人的都只有各種的背影。所以，要珍惜。
青島婦兒醫(yī)院心理科 供稿