產(chǎn)后催奶要吃對(duì)！營養(yǎng)師教您幾款催乳美食
發(fā)布時(shí)間：2018/1/3 9:51:27??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
產(chǎn)后母乳是媽媽們最最關(guān)注的問題，首先是解決乳汁不暢的難題，其次就是如何可以增加乳汁的分泌，讓寶寶大飽口福，吃的健健康康的。今天，營養(yǎng)師為媽媽們準(zhǔn)備了促進(jìn)泌乳的美食，讓我們好好學(xué)習(xí)一下。
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萵筍小排湯
原料：萵筍1根，豬肋排50克
制作步驟：
1、 豬肋排洗凈，在開水中氽至沒有血水溢出，洗凈血沫。
2、 排骨中加入水，適量黃酒、蔥段、姜片，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉。
3、 萵筍剝?nèi)デo葉，刨去老皮，切成滾刀塊，待小排燉至八分酥時(shí)放入鍋中繼續(xù)燉至完全酥爛。
4、 撇去表面的油，加少量食鹽調(diào)味。
花生烏雞湯
原料：花生60克，烏骨雞半只
制作步驟：
1、 將烏骨雞清洗干凈，撕去皮，斬成小塊。
2、 在開水中氽至沒有血水溢出，洗凈血沫。
3、 鍋中加水，放入烏骨雞和花生，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉酥，加少量食鹽調(diào)味。
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木瓜燉黑魚
原料：木瓜半只，黑魚1條
制作步驟：
1、 黑魚刮去魚鱗，挖去內(nèi)臟，洗凈，去頭尾，切成小段。
2、 木瓜洗凈，挖去籽，切成小塊。
3、 黑魚無需煎炸，和木瓜一起放入鍋中，加2碗水，加姜片，燉1小時(shí)，加少量食鹽調(diào)味。
花生瘦肉湯
原料：花生60克，瘦豬肉100克
制作步驟：
1、將瘦豬肉洗凈，斬小塊。
2、在開水中氽至沒有血水溢出，洗凈血沫。
3、將豬瘦肉和花生放入鍋中，加水，黃酒，蔥段，姜片燉至酥爛，加少量食鹽調(diào)味。
木瓜銀耳羹
原料：木瓜半個(gè)，干銀耳20克
制作步驟：
1、 銀耳用水浸泡2小時(shí)，洗凈，撕成小片。
2、 木瓜洗凈，挖去籽，和已浸泡好的銀耳一起燉至銀耳變軟變糯即可。
