酷夏來(lái)臨，寶寶“苦夏”不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k？?jī)罕？浦魅吾t(yī)師張立琴給您支招
發(fā)布時(shí)間：2017/6/15 10:40:33??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
?據(jù)天氣預(yù)報(bào)，未來(lái)幾天，青島就要進(jìn)入高溫天氣啦！驕陽(yáng)似火的大熱天一來(lái)，很多寶寶的胃口也隨之變差，不愛(ài)吃飯，這可愁壞了年輕的爸爸媽媽們，“怎么吃？吃什么？如何烹調(diào)？……”下面請(qǐng)婦兒醫(yī)院兒保科主任醫(yī)師張立琴介紹一下1～3歲寶寶夏季飲食的相關(guān)問(wèn)題。
1.孩子每天要吃些什么？
1—3歲的寶寶每天應(yīng)攝入350～500毫升乳類，1個(gè)雞蛋、50克動(dòng)物性食物、100～150克谷物、150～200克蔬菜、150～200克水果、20～25克植物油。幼兒應(yīng)進(jìn)食體積適宜、質(zhì)地稍軟、少鹽易消化的家常食物。
2.孩子的食物應(yīng)怎樣做？
幼兒的食物最好不要與大人的一起烹調(diào)，盡量單獨(dú)加工，烹制以蒸、煮、燉、炒為主，注意食物的色、香、味。可讓較大寶寶參與食物制作過(guò)程，提高寶寶對(duì)食物的興趣。
3.孩子每天的飲食該如何安排？
每天可安排2～3餐主食、2～3次乳類與營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)心，餐間控制零食。允許寶寶根據(jù)自己的感覺(jué)決定進(jìn)食量，規(guī)律進(jìn)餐，讓寶寶體驗(yàn)饑餓和飽腹感。
?4.什么時(shí)候讓孩子自己進(jìn)食？
1歲寶寶就應(yīng)該開(kāi)始練習(xí)自己用餐具進(jìn)食，1～2歲幼兒應(yīng)分餐進(jìn)食，鼓勵(lì)自己進(jìn)食，2歲后的寶寶應(yīng)獨(dú)立進(jìn)食，吃不飽再由大人輔助喂食。
應(yīng)定時(shí)、定點(diǎn)、定量進(jìn)餐，每次進(jìn)餐時(shí)間為20～30分鐘。進(jìn)食過(guò)程中避免邊吃邊玩、邊看電視，避免追逐喂養(yǎng)、強(qiáng)迫喂養(yǎng)和過(guò)度喂養(yǎng)，避免給幼兒吃油炸食品，少吃快餐，少喝甜飲料，包括乳酸飲料。
?張立琴主任提醒我們，寶寶夏季飲食要注意以下幾點(diǎn)：
1.適量補(bǔ)充水份和新鮮瓜果
夏季出汗較多，在保證充足奶量的前提下，要增加水的攝入量，以白開(kāi)水為好，少量多次飲用；也可以少量攝入綠豆湯等清涼飲品；還可食用水分充足的食物如：黃瓜、番茄、圣女果、梨子、桃等瓜果蔬菜。
?2.增加食物花樣和品種，吃清淡易消化、少油膩的食物
夏季兒童食欲減低，但消耗大，需要多變換花樣，增加幼兒的食欲，飯菜要較平時(shí)軟、爛，以提高寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。如：瘦肉粥、肝泥粥、冬瓜排骨湯、冬瓜扁豆苡米湯等是不錯(cuò)的選擇。
?3.少吃生冷食物
夏季氣溫炎熱，有些家長(zhǎng)給寶寶吃較多的西瓜、甜瓜等水果，甚至冰淇淋等生冷食物，容易造成腹瀉、腸胃炎等問(wèn)題，不利于寶寶健康。
