世界衛(wèi)生日，產(chǎn)科六區(qū)護(hù)士長和我們一起聊“從容面對產(chǎn)后抑郁癥，做回快樂好媽媽”
發(fā)布時間：2017/4/7 10:26:15??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
浙江在線4月5日以《新媽媽患上產(chǎn)后抑郁 用菜刀砍自己左右手腕》為題，報道了一個新手媽媽在寶寶喝奶的時候不小心嗆到，這本是新手媽媽經(jīng)常會遇到的小狀況，但35歲的媽媽曉夢卻因此自責(zé)不已，甚至最后用刀砍破左右手腕，發(fā)泄對自己的不滿。產(chǎn)后抑郁不僅影響產(chǎn)婦自身健康、婚姻與家庭，對嬰兒也會產(chǎn)生不良影響。
4月7日是世界衛(wèi)生日，今年世界衛(wèi)生日活動的主題是“一起來聊抑郁癥”。今天，產(chǎn)科六區(qū)護(hù)士長袁倩和我們聊聊從容面對產(chǎn)后抑郁癥，做回快樂好媽媽。
什么是產(chǎn)后抑郁癥？
產(chǎn)后抑郁癥是指女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。
產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%，不但媽媽的身心健康遭到損害，甚至還有人出現(xiàn)了自殘、自殺行為。因此識別產(chǎn)后抑郁癥早期癥狀有助于盡早開展治療，對媽媽的康復(fù)和預(yù)后效果都十分重要。
什么樣的情況容易產(chǎn)后抑郁？
產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生與妊娠分娩過程中體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境變化、懷孕期間的心理因素（如家庭變故、親朋離逝、夫妻感情不和等等）、遺傳因素、軀體疾病等因素有關(guān)。盡管多數(shù)女性分娩后都可能出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，但是，如果有如下情況，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的危險性更大些
1. 你或其他家人有抑郁或者其他精神疾病的歷史。
2. 孩子的到來不在計劃之內(nèi)。
3. 你的丈夫不能提供情感上和實際的支持。
4. 你面臨著婚姻問題。
5. 你面臨著經(jīng)濟困難。
6. 你剛剛經(jīng)歷了離異或分居。
7. 你在懷孕期間經(jīng)歷了重大的生活改變，例如搬遷、失去工作等等。
8. 你有嚴(yán)重的經(jīng)前期綜合征。
9. 你的分娩過程不順利。
10. 你有童年期創(chuàng)傷、曾經(jīng)被虐待或者你的家庭功能不良。
以上這些危險因素并不真正導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。有很多女性具有多項危險因素，卻從不抑郁。有些女性只有一項或者根本沒有這些危險因素，卻在產(chǎn)后經(jīng)歷了重度抑郁。
產(chǎn)后抑郁癥的早期癥狀有哪些？
心理專家表示，一般來說如果產(chǎn)婦在生產(chǎn)后的一段時期內(nèi)持續(xù)出現(xiàn)有以下情況時，就應(yīng)當(dāng)引起注意，可能已經(jīng)進(jìn)入產(chǎn)后抑郁的狀態(tài)
1.感到不安
2.感到傷感、無望
3.經(jīng)常哭泣
4.沒有精力或沒有動力
5.吃得太多或太少
6.睡眠太多或太少
7.集中注意力困難，難以做決定，記憶能力下降
8.感到?jīng)]有價值或罪惡感
9.對各種活動都沒有興趣或者無法感到快樂
10.不愿和家人、朋友接觸
11.出現(xiàn)各種軀體癥狀，例如頭痛、胸痛、心率過速、淺而快的呼吸
12.擔(dān)心自己傷害孩子或者傷害自己
13.對孩子沒有任何興趣
八招教您從容面對產(chǎn)后抑郁
1.創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境
當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家休養(yǎng)期間，應(yīng)限制來探望的人員，為自己和寶寶創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
2.學(xué)會尋求幫助
產(chǎn)婦要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經(jīng)驗，遇見問題及時向家人、朋友傾訴，分享內(nèi)心的體會。
3.注意自我的心理調(diào)適
在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，盡快適應(yīng)母親的角色，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
4.夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。
5.產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng):
產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，懷有感恩之心，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
6.休養(yǎng)中適度增加運動
產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使媽媽的心情從內(nèi)而外地快樂起來。
7.期望好時光渡過“壞日子”
孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責(zé)任和義務(wù)。育兒的路上人人都會遇上困難與煩惱，在“壞日子”時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。
8.珍惜每一個睡眠機會:
產(chǎn)婦要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當(dāng)孩子安然入睡時，產(chǎn)婦應(yīng)與寶寶同步休息，以保持充足的體力和精力。
產(chǎn)后抑郁可能發(fā)生在任何年齡、任何種族的新媽媽身上，即使有過生育經(jīng)歷的女性也不能幸免。不要自責(zé)，也不要等待產(chǎn)后抑郁自然康復(fù)。因為產(chǎn)后抑郁會影響到你照顧孩子的能力，不利于孩子的健康成長，而早期的干預(yù)會讓你更快地康復(fù)。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，不要輕視抑郁癥的危害性，應(yīng)及時自我調(diào)整，科學(xué)地治療，嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物。