夏季坐月子的飲食注意事項
發(fā)布時間：2016/7/18 17:18:59??/??瀏覽量：??/??【關閉】
產婦在夏季坐月子特別辛苦，由于天氣較熱，胃口會變差，產婦要吃一些易于消化又營養(yǎng)豐富的食物，既能產生較好的母乳，又能讓產婦的身體較早恢復。因此，夏天坐月子的時候在吃上一定要講究，食物一定要齊全，營養(yǎng)要豐富。既要補充富含脂肪、蛋白質的食物，也要攝取富含維生素等營養(yǎng)素的蔬菜和水果。
1．“生完孩子了，從現(xiàn)在開始，為了寶寶有充足的奶水，我一定要多吃”。
營養(yǎng)師：確實只有蛋白質等營養(yǎng)充足，新媽媽才能分泌量足質優(yōu)的奶水。但是分娩后，產婦比較虛弱，加上炎熱的天氣，食欲和消化能力都會降低，因此產后5~7天內應以雞蛋、米粥、軟飯、面條、蔬菜等為主，逐漸適量增加瘦肉、魚蝦、豆制品等食物。吃得過多，不僅不能增加奶水的量，還會導致產婦肥胖。
2.“天太熱了，喝熱水更出汗，我要喝涼飲，吃冰激凌”。
營養(yǎng)師：夏季坐月子，產婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等，但產后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。。
3.“水果蔬菜都是涼性的，坐月子不能吃”。
營養(yǎng)師： 蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，而且有不同的風味，可以提高產婦因天熱而降低的食欲，還可以防止便秘、促進乳汁分泌，為產婦以及嬰兒提供必需的營養(yǎng)素。當然不宜食用剛從冰箱拿出來的果蔬。
4.“剛生完孩子，身體消耗比較大，燉點人參補補吧。”
營養(yǎng)師：生孩子盡管體力消耗比較大，但是因為身體虛弱，胃腸功能也弱，再加上天氣炎熱，，此時進補人參等大補的食物，不僅起不到補益的作用，而且還會加重產婦的燥熱。