產(chǎn)后腰痛怎么辦？
發(fā)布時間：2016/4/8 15:29:09??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
很多新媽媽在產(chǎn)后會出現(xiàn)腰痛、背痛等不適，如果是剖宮產(chǎn)或者無痛分娩的產(chǎn)婦，就會以為是打麻醉導(dǎo)致的，以至于麻醉師就成了背黑鍋的冤大頭。到底是什么原因?qū)е铝水a(chǎn)后腰背痛呢？
懷孕后女性內(nèi)分泌系統(tǒng)會發(fā)生很大變化，激素水平的變化導(dǎo)致韌帶松弛，加之日益增大的子宮使孕婦腰部負重逐漸增加，造成骶棘韌帶松弛，從而引起腰痛。
分娩過程中的特殊體位和拼命用力數(shù)小時，給腰部增加了巨大負擔(dān)。產(chǎn)后媽媽經(jīng)常要給寶寶洗澡、換尿布、從嬰兒床上抱起寶寶等，這些頻繁彎腰的動作都會引起腰痛。另外，產(chǎn)后惡露排出不暢造成盆腔淤血也可以誘發(fā)腰痛。
產(chǎn)婦產(chǎn)后活動減少，躺著或坐著的時間延長，加之孕期、產(chǎn)后體重增加，腰部贅肉增多，增加了腰部肌肉的負荷，均可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。
產(chǎn)后忙于照顧寶寶，不注意休息使身體過度勞累，或經(jīng)常久坐、久蹲、久站或使用的收腹帶過緊，都可造成腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。
經(jīng)常采用不正確或不放松的姿勢給寶寶哺乳，使腰肌長期處于緊張狀態(tài)，腰部肌肉受到損傷。
部分產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)子宮脫垂，引起腰痛。孕產(chǎn)婦極易缺鈣，也會導(dǎo)致腰痛。
產(chǎn)后腰痛怎么辦呢？
產(chǎn)前預(yù)防：合理飲食，控制體重，避免肥胖導(dǎo)致的腰部負擔(dān)加重。
產(chǎn)后注意：產(chǎn)后保持充足的睡眠，經(jīng)常變換臥床姿勢，盡量避免經(jīng)常彎腰、久站，避免用力過度，不要過早跑步、長時間步行等。
適當(dāng)補鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等高鈣食物，多曬太陽。孕期和哺乳期適當(dāng)補充鈣片，在防止腰痛的同時，也為胎嬰兒提供足夠的鈣。
適當(dāng)腰部按摩、理療。