婦女經(jīng)期的保健方法
發(fā)布時間：2014/7/24 16:31:26??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
對于廣大女性來說，經(jīng)期的保健和護理十分重要，稍有不注意有可能會對身體造成傷害。經(jīng)期保健主要包括飲食、運動及生活禁忌等方面，具體如下。
女性在經(jīng)期究竟吃什么好？經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)，可吃白色肉類、蛋、豆腐來補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素；多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來補足維生素B群；攝入高纖維食物，可增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，如全谷類、糙米、燕麥等。經(jīng)期不宜吃什么呢？巧克力與酒易人發(fā)胖，含咖啡因飲料會令人情緒不穩(wěn)定，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝；生冷食物會造成血液不流暢，月經(jīng)不調(diào)；食用辛辣食物容易導(dǎo)致痛經(jīng)、出現(xiàn)經(jīng)血過多等癥狀。適量的運動可改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌的收縮與放松，有利于經(jīng)血的排出。經(jīng)期可做簡單的運動來緩解身體的不適，如伸展動作、冥想型瑜伽等，但要注意控制運動量，忌高強度、大運動量的運動；運動后要注意保暖，小心因出汗而受寒。經(jīng)期的生活禁忌：捶腰、體檢、坐浴和情緒激動等。