中西合璧促進(jìn)睡眠
發(fā)布時(shí)間：2013/7/18 10:40:46??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
無(wú)論是入睡困難、眠淺易醒、醒后難眠，甚至徹夜未眠，都屬于失眠。對(duì)于產(chǎn)婦，壓力是造成失眠的首要因素。另外，由于照顧孩子而晝夜顛倒、臥室太冷、太熱、太吵或太亮，都會(huì)影響睡眠。
采用中西合璧的方法可能有效促進(jìn)睡眠：調(diào)整飲食，保持定時(shí)、定量睡眠，白天小睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)晚，皆可影響夜里睡眠質(zhì)量；若失眠的原因在此，應(yīng)避免過(guò)長(zhǎng)的午睡或傍晚的小睡，睡前可用洗溫水澡(傳統(tǒng)坐月子洗澡要用米酒水)；晚上應(yīng)按摩或用柔軟的體操幫助肌肉放松；布置舒適的寢具、安靜、清潔、空氣清新的臥房；睡不著就起身，做一些柔軟體操，等到放松后再上床睡覺(jué)；采用中醫(yī)指壓按摩法促進(jìn)睡眠，即用拇指推壓靈道穴至神門(mén)穴約半分鐘，按壓太陽(yáng)穴及印堂穴各約半分鐘，用手掌側(cè)邊搓壓足三里至豐隆穴，發(fā)熱即止；或按壓三陰交穴約半分鐘，捏肩井10次。