練瑜伽有利身心康健 可使精神與肉體免受外界侵擾
發(fā)布時間：2013/7/18 10:34:18??/??瀏覽量：??/??【關閉】
近幾年來，練習瑜伽這種健康方法已受到越來越多的人所關注，瑜伽功法具體能起到什么功效呢？專家認為，瑜伽主要以使精神與肉體免受壓力與環(huán)境的侵擾，并使身心能夠很快地適應環(huán)境與壓力的防御力為主，通過肢體運動使得體力也隨之增強。
女人練瑜伽排毒調體重
在練習瑜伽時，通常會汗流浹背，此時體內毒素可通過皮膚排出體外。特別是配合深呼吸可使心跳速度加快，有助促進血液循環(huán)，并且在做扭轉和彎曲等姿勢，能夠對于人體部分具有排毒功能的器官起到按摩和刺激作用。為此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
調整呼吸可直接影響到心理狀況。“動態(tài)冥想”是一種更高層次的瑜伽練習，習者無論練習什么動作姿勢，都能透過完整練習，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助人們掌控心靈狀態(tài)，緩減日常生活中所面對的壓力。一些女性深切體會到定期練習瑜伽之后，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。總的來說，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，且利于幫助戒掉暴飲暴食習慣。
男士練瑜伽減壓塑體形
由于工作壓力大、競爭激烈，男士們易出現亞健康狀態(tài)。練習瑜伽的好處之一是能夠幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。
中年男性的肥胖率高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，且能增加身體的柔韌性，幫助男人保持正常的體形。與其它運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系，瑜伽是其它運動的基礎，許多運動明星如棒球投手西托（Barry Zito）、往后跑的喬治（Eddie George）等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA森林隊最有價值的球員加內特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。瑜伽練習和其它運動不矛盾，還能夠增加其它運動的效果。
瑜伽能夠讓人獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感，使得身邊的世界變得陽光和諧，更好地了解自我、增強自信心。