產(chǎn)后綜合調(diào)理促康復(fù) 科學(xué)“坐月子”保障身心健康
發(fā)布時(shí)間：2013/5/21 11:04:24??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
產(chǎn)婦在分娩后需要一段時(shí)間的調(diào)整恢復(fù)，俗稱坐月子，一般為42天，并且要在坐月子結(jié)束后醫(yī)院接受健康檢查。產(chǎn)科專家提醒產(chǎn)婦注意以下幾個方面做好自我保健。
注意休息 產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，保持充足睡眠。雖然不可讓身體疲勞，但絕非是整月躺在床上，通常情況下，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應(yīng)下地走動。
關(guān)注子宮恢復(fù) 產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生--記住在產(chǎn)后6-8周接受產(chǎn)后檢查。
保持精神愉快 產(chǎn)婦由于生理上的變化，精神較脆弱，易患產(chǎn)后抑郁癥。丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。作為新媽媽，面對活波可愛的小生命，一定要適應(yīng)孩子的存在，協(xié)調(diào)好自己、孩子與其他家庭成員的關(guān)系。
合理安排飲食 坐月子期間的飲食原則是：食物要松軟、可口、易消化吸收。由于產(chǎn)婦的胃腸功能尚未恢復(fù)，要少吃多餐，每天吃可吃五到六頓飯，且要干稀搭配，葷素搭配，以清淡為宜。
保持清潔衛(wèi)生 從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可像往常一樣，正常梳頭、刷牙、漱口。
適當(dāng)鍛煉身體 產(chǎn)婦要堅(jiān)持在月子里適度鍛煉身體，幫助恢復(fù)體質(zhì)、體型。
絕對避免性生活 女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，正常分娩56天后才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活；若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了方可。
乳腺保健 產(chǎn)后變化最大的要屬乳腺，產(chǎn)后雌孕激素水平下降，在催乳素作用下開始分泌乳汁，成為嬰兒的最佳食品。要學(xué)會正確護(hù)理乳房方法，保證嬰兒有充足的母乳，使純母乳喂養(yǎng)達(dá)到6個月，為孩子一生的健康打下基礎(chǔ)，同時(shí)還要預(yù)防乳腺炎。