女性肥胖瘦弱影響受孕 要科學(xué)調(diào)整膳食保持正常體重受孕
發(fā)布時間：2013/4/24 10:19:05??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
女孩在青春期發(fā)育的一個重要表現(xiàn)是皮下脂肪迅速增加，尤其是臀部和大腿，這是在為生兒育女做好準(zhǔn)備。研究表明，只有體重正常，體內(nèi)存有適當(dāng)?shù)闹荆殉膊拍軌蛘９ぷ鳌?/div>
對于體重只是正常偏低的女孩，遵照中國營養(yǎng)學(xué)會的飲食金字塔安排飲食就可以，適當(dāng)增加一些主食的攝入，少吃零食、少喝飲料。那些已經(jīng)營養(yǎng)不足的女孩，最好定期去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下恢復(fù)正常體重。不提倡瘦女孩通過吃油炸食物、吃夜宵迅速增肥。身體是個復(fù)雜的系統(tǒng)，若增重太過迅速，心臟、胃腸都會感受到壓力，一般一個月增重5公斤以內(nèi)比較合適。
女性肥胖對于生育也有很大影響，可以說肥胖是造成婦女不孕癥的一個重要原因。肥胖婦女懷孕困難的主要原因是肥胖影響到了與排卵、受孕有關(guān)的內(nèi)分泌激素。想懷孕的肥女性不可選擇快速減肥。研究顯示，一年內(nèi)體重下降超過體重10%，就可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。減肥需掌握以下原則：定時定量進(jìn)餐，不隨意加餐；三餐能量分配要得當(dāng)，早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少；多吃熱量低、飽腹感強(qiáng)的食品；控制飲食總能量，均衡膳食。飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總能量，保證其它營養(yǎng)素的充足供給；節(jié)食食品應(yīng)美味可口，切忌單調(diào)無味；減肥計劃應(yīng)適應(yīng)自己的飲食習(xí)慣，不論在家中還是外出都能執(zhí)行，以免難以堅持而中斷減肥。