“春捂秋凍，不生雜病”有科學(xué)依據(jù)嗎？真相竟然是……
發(fā)布時(shí)間：2024/10/3 9:09:14??/??【關(guān)閉】
秋風(fēng)起，天轉(zhuǎn)涼
國(guó)慶假期要來(lái)到
當(dāng)長(zhǎng)輩開(kāi)始絮絮叨
催著穿秋褲時(shí)
總有人會(huì)搬出一句
“春捂秋凍，不生雜病”來(lái)搪塞
△圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
那么
這句從小聽(tīng)到大的俗語(yǔ)
真的靠譜嗎？
有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)？
跟著青島婦兒醫(yī)院
中醫(yī)兒科專(zhuān)家
來(lái)了解一下
“春捂秋凍”靠譜嗎？
“春捂秋凍，不生雜病”是一句民間預(yù)防疾病的諺語(yǔ)，是指在初春天氣逐漸轉(zhuǎn)暖時(shí)不要急于脫掉棉衣，適當(dāng)“捂”一點(diǎn)；不要在初秋剛開(kāi)始變冷時(shí)就穿上棉衣，適當(dāng)“凍”一點(diǎn)，這對(duì)于身體健康是有好處的。
雖然“春捂秋凍”具有一定的科學(xué)道理，但在日常生活中切不可盲目遵行，需因時(shí)因人制宜。
01因時(shí)制宜
如果遇到平和之年，氣候變化、季節(jié)交替符合陰陽(yáng)漸消漸長(zhǎng)的規(guī)律，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行“春捂秋凍”，但如果遇到歲氣不和之年，氣候多變，這時(shí)就要靈活處理。
02因人制宜
對(duì)于陽(yáng)熱偏勝體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)怕熱多汗、性急易怒，容易出現(xiàn)口腔潰瘍、大便干結(jié)等癥狀，春季應(yīng)當(dāng)適時(shí)減衣，不宜再捂；而對(duì)于陰寒偏勝體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)畏寒喜暖、經(jīng)常手腳冰涼、精神倦怠嗜睡、大便稀溏，秋季應(yīng)及時(shí)添衣，謹(jǐn)防傷凍。
兒童如何“春捂秋凍”？
兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育中，抵抗力尚不完善，對(duì)氣候變化較敏感，在季節(jié)交替之時(shí)，一旦氣溫驟降，容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。因此：
在春季寒潮來(lái)臨或初秋氣溫驟降時(shí)，要及時(shí)添衣保暖；
相反，春季溫度較高或初秋伏暑未過(guò)，則適當(dāng)減衣，防傷燥火。
兒童秋季保健小貼士
隨時(shí)間推移，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，尤其在國(guó)慶節(jié)假期期間或出現(xiàn)降溫，青島婦兒醫(yī)院中醫(yī)科兒科專(zhuān)家提醒家長(zhǎng)，兒童秋季保健可遵照以下幾點(diǎn)：
01養(yǎng)肺健脾，守好“門(mén)戶”
對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，肺脾之氣最為重要，但兒童肺臟嬌嫩,容易受到外邪的侵襲。
因此，在秋季要注重養(yǎng)肺陰、健脾氣，防止秋燥傷肺。建議調(diào)整孩子睡眠規(guī)律，順應(yīng)秋季晝漸短夜?jié)u長(zhǎng)的規(guī)律，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，在保證充分休息的同時(shí)，鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)。
另外，還要注意防御秋天的風(fēng)寒之邪和燥邪。要守護(hù)好孩子的兩個(gè)“門(mén)戶”：
一個(gè)在頭、頸部、后頭背部以及腹部，天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)要及時(shí)添衣做好保暖；
另一個(gè)是鼻腔和咽喉，要多喝水、多吃蔬菜，保持鼻咽濕潤(rùn)。
02這幾個(gè)部位不能“凍”
一是頭部。二是腹部。三是腳。
03飲食調(diào)護(hù)“養(yǎng)陰防燥”為主
秋季干燥，容易傷肺，因此，飲食上應(yīng)注意滋陰潤(rùn)肺，可以多吃銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。飲食還要講究“少辛增酸”，少吃如蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食物，多吃如蘋(píng)果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等酸味食物。
秋季當(dāng)令小藥膳
苓術(shù)百合粥
材料：茯苓15克，山藥30克，麩炒白術(shù)15克，砂仁6克，粳米250克，百合10克。
做法：將茯苓、山藥、白術(shù)、砂仁、百合洗凈，加適量水，先浸泡30分鐘，大火煮沸后文火熬煮30分鐘，去渣留汁，與淘洗干凈的粳米一起放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，小火熬煮成粥。
功效：健脾和胃、潤(rùn)肺養(yǎng)陰。
冰糖鴨蛋羹
材料：鴨蛋2-3個(gè)，冰糖適量。
做法：先將冰糖用溫水溶化，然后將鴨蛋打入裝冰糖水的碗內(nèi)，調(diào)勻，再隔水蒸15分鐘左右，即可食用。
功效：適用于肺熱咳嗽、久嗽、咽炎、咽干痛、口渴、干嘔、大便干結(jié)者。脾胃虛寒、泄瀉者忌食用。