世界睡眠日·北京大學(xué)人民醫(yī)院青島醫(yī)院走進(jìn)社區(qū)舉行科普講座及義診活動(dòng)
發(fā)布時(shí)間：2023/3/21 18:56:26??/??【關(guān)閉】
看完這集電視劇就睡
再刷幾個(gè)短視頻就睡
為什么終于醞釀好了睡意
可放下手機(jī)后
卻依然翻來覆去睡不著
為什么有時(shí)半夜醒來再也睡不著
為什么明明鼾聲震天響
卻覺得自己沒睡著……
3月21日是第21個(gè)世界睡眠日
今年我國的主題是
“良好睡眠，健康之源”
如何才能擁有一個(gè)好睡眠？
想知道答案的你，請(qǐng)往下看！
人在一天中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，睡眠是人的基本生理要求，人體通過睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力。在第23個(gè)“世界睡眠日”來臨之際，為了普及睡眠健康知識(shí)，北京大學(xué)人民醫(yī)院青島醫(yī)院（青島婦兒醫(yī)院城陽院區(qū)）耳鼻咽喉頭頸外科、睡眠中心、兒保科與城陽區(qū)上馬社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心聯(lián)合舉行了“世界睡眠日”科普講座及義診活動(dòng)，吸引了近200名社區(qū)居民現(xiàn)場咨詢，發(fā)放宣傳資料200余份。
耳鼻咽喉頭頸外科及睡眠中心主任于海玲進(jìn)行講座
講座現(xiàn)場，耳鼻咽喉頭頸外科及睡眠中心主任于海玲進(jìn)行了題為《良好睡眠，健康之源——北京大學(xué)人民醫(yī)院青島醫(yī)院世界睡眠日社區(qū)行》的講座，就失眠的原因危害、睡眠呼吸障礙(如打鼾)的原因和危害以及如何治療等方面進(jìn)行了深入淺出的闡述，呼吁重視睡眠健康，提高睡眠認(rèn)知，提升生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。
兒保科主任張風(fēng)華進(jìn)行講座
兒保科主任張風(fēng)華做了題為《孩子入睡困難，反復(fù)夜醒怎么辦？》的講座，就如何科學(xué)管理嬰幼兒睡眠等常見問題進(jìn)行生動(dòng)講解，通過詳實(shí)的案例輸出了大量“干貨”。
講座后，耳鼻咽喉頭頸外科及睡眠中心、兒保科等專家為社區(qū)居民進(jìn)行了現(xiàn)場答疑解惑。
活動(dòng)不僅廣泛宣傳了睡眠健康知識(shí)，也為受睡眠問題困擾的居民提出了科學(xué)的建議，增強(qiáng)了廣大居民對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，受到廣大社區(qū)居民的一致好評(píng)。
北京大學(xué)人民醫(yī)院青島醫(yī)院（青島婦兒醫(yī)院城陽院區(qū)）一直以來關(guān)注和重視人們的睡眠健康，為各種睡眠障礙類疾病患者提供精準(zhǔn)診斷和科學(xué)治療。同時(shí)開展相關(guān)公益科普活動(dòng)，倡導(dǎo)健康睡眠生活方式，普及睡眠醫(yī)學(xué)知識(shí)，減少睡眠障礙的發(fā)生。醫(yī)院將繼續(xù)深化學(xué)科發(fā)展，提供公益服務(wù)，為島城市民的睡眠健康保駕護(hù)航。
科普時(shí)間
睡眠時(shí)間多長合適？
睡眠時(shí)間并非越長越好。
不同年齡的人對(duì)睡眠時(shí)間的需求是不同的。
一般來說，每天睡眠時(shí)間:新生兒不少于20小時(shí),嬰幼兒約15小時(shí),學(xué)齡兒童約10小時(shí)，成年人約8小時(shí)，老年人5~6小時(shí)。每個(gè)人存在個(gè)體差異。
打呼嚕是不是就算睡熟了？
打呼嚕并不一定就算睡好覺了。
如果夜里打呼嚕的聲音很響，白天喜歡打盹，或經(jīng)常感覺頭痛、記憶力下降，需要警惕睡眠呼吸暫停綜合征，應(yīng)做睡眠監(jiān)測，看夜間缺氧程度，嚴(yán)重時(shí)需要醫(yī)學(xué)處理。
如何幫孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣？
首先，應(yīng)保持規(guī)律的作息，養(yǎng)成固定的晚餐時(shí)間和入睡時(shí)間，給身體一個(gè)時(shí)間信號(hào)，讓身體做好入睡準(zhǔn)備。
其次，家長可以為孩子設(shè)置適當(dāng)?shù)乃俺绦颍才?~4項(xiàng)睡前活動(dòng)，如盥洗、如廁、講故事等，活動(dòng)結(jié)束時(shí)盡量確保兒童處于安靜狀態(tài)。
最后，臥室應(yīng)該是安靜和舒適的，溫度保持在25度左右。