醫(yī)學科普 | 元宵節(jié)到了！給孩子吃元宵，要注意這些問題……
發(fā)布時間：2023/2/5 15:20:06??/??【關閉】
正月十五元宵節(jié)到了，
吃元宵寓意著新的一年闔家幸福，團團圓圓。
煮一碗甜甜糯糯、咬一口香甜滿溢
……
那么問題來了，寶寶怎么吃元宵才健康呢？
一般來說，3周歲以下的寶寶是不適宜吃元宵的。
元宵是一種高能量難消化的食物。外皮是糯米粉，含大量支鏈淀粉，糯米粉本身煮熟后容易被人體消化吸收，但由于在制作的過程中需要擠壓使得結構比較致密，變得難消化；并且比起一碗蒸米飯，一碗元宵的重量要大很多，人們往往容易吃多，所以就更難以消化了。3歲以下的寶寶消化能力弱，食用湯圓可能引起消化不良。
圖片來源于網(wǎng)絡
同時，糯米比較黏，小寶寶的咀嚼吞咽能力相對較弱，吃元宵很容易噎著。一旦吞咽差錯，食物由口腔嗆入氣管，很容易引起窒息。
如何給寶寶吃元宵才健康？
元宵內餡有各種口味，傳統(tǒng)的餡料是黑芝麻和花生，油脂含量較高，并且為了好吃還會加入豬油和白砂糖，享用美味的同時也攝入了大量的糖和脂肪，能量非常高。6個普通大小的元宵相當于一碗米飯的熱量。如果吃元宵，一定要相應減少寶寶當日攝入的主食量，當餐或當日一定要少吃點油。以免寶寶過于飽脹，攝入過多的脂肪和熱量。
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建議吃元宵不要貪多，最好安排在早餐。吃元宵的同時建議搭配一些綠葉青菜和低脂肪的動物性食物，如雞胸肉、魚蝦等。
寶寶吃水煮元宵最健康。從營養(yǎng)學角度講，吃元宵時勿忘“原湯化原食”。
元宵佳節(jié)
恭祝島城市民元宵節(jié)快樂！