醫(yī)學科普 | 預防癌癥除了“聽天由命”該怎么辦？這幾個防癌知識點要記牢！
發(fā)布時間：2023/2/4 14:16:30??/??【關閉】
2023年2月4日，
是第24屆世界癌癥日。
人人都怕得癌癥，
不想得癌癥，
但是在生活中，
我們該如何做呢？
解決癌癥第一辦法就是
預防
圖片來源于網(wǎng)絡
有人說：“有的人一輩子抽煙酗酒大吃大喝都不得癌，有的人不抽煙不喝酒熱愛運動作息規(guī)律還是要得癌，這是基因決定的，基因好的人就不容易得癌嗎？”
NO! 癌癥的發(fā)生與發(fā)展是一個長期而且復雜的過程，受很多因素的影響，基因只是其中之一。不良生活方式、遺傳因素、環(huán)境因素和情緒因素等都可能導致腫瘤發(fā)生。所以預防腫瘤就要從這幾個方面入手。
如何從根源上更好地防治癌癥
這幾個防癌知識點要記牢
養(yǎng)成良好生活方式
吸煙、酗酒、高脂肪飲食、高鹽腌制食品飲食等與惡性腫瘤發(fā)病密切相關，因此每個人應該養(yǎng)成良好的生活習慣，避免不良因素的刺激，如戒煙、限酒、均衡營養(yǎng)、避免肥胖、不吃變質食品、少食有致癌風險的食物（如檳榔）、避免經(jīng)常攝入高鹽高脂及熏烤食物等。
此外保持充足睡眠，進行適度體育鍛煉，避免作息不規(guī)律、熬夜等不良的生活習慣對于預防腫瘤也有非常積極的意義。
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做好職業(yè)防護
對于較惡劣的環(huán)境影響，個人要養(yǎng)成良好的日常習慣、做好職業(yè)防護。如在空氣質量較差的天氣里盡量減少戶外出行；對于從事石棉、鋁業(yè)、橡膠、含苯、甲醛等危險物質的行業(yè)做好職業(yè)防護；日常家庭做好開窗通風，保證室內(nèi)空氣新鮮；如果家庭有裝修情況，盡量使用環(huán)保材料，而且裝修后至少通風6個月后入住；遠離高壓線等有輻射的設備；避免過度日曬等。
保持良好精神狀態(tài)
當今社會工作壓力大，生活節(jié)奏快，很多人常感到疲憊不堪，極易產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，處于亞健康狀態(tài)。對于有不良情緒或心理問題的個人，應通過親人、朋友、同事等周圍人的語言引導、情感支持等手段進行心理上的支持。只有保持樂觀向上的心態(tài)，處理好各方面的壓力，心態(tài)平和，才能精神內(nèi)守，體質強健，有效的防治腫瘤。
除改善生活方式，
避免相關危險因素，
高危人群應定期進行癌癥早期篩查，
盡早發(fā)現(xiàn)腫瘤并進行治療。