醫(yī)學科普 | 孩子缺鈣，補對了嗎？專家為家長們揭開孩子補鈣的奧秘......
發(fā)布時間：2023/11/17 17:45:58??/??【關(guān)閉】
孩子是不是缺鈣？
要不要給孩子補鈣？
怎么給孩子補鈣？
在孩子的成長過程中，
幾乎每個家長都會為這些問題感到困惑。
鈣對于孩子很重要
鈣是兒童生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，不同年齡兒童所需鈣的攝入量不同，孩子生長發(fā)育越快，骨形成越快，對鈣的需求量也就越大。
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孩子需不需要額外補鈣？
一般情況下，嬰幼兒和健康成人不需要額外補鈣。但如孩子有多汗、出牙晚、換牙慢、肋骨外翻、雞胸、方顱等表現(xiàn)，需要警惕孩子是否缺鈣，在專業(yè)醫(yī)生指導下合理補鈣。
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補鈣是不是越多越好？
鈣并不是補的越多越好，過量補鈣可能會導致惡心、厭食、消化不良、便秘等，嚴重的還可能引起高鈣尿癥，因此補鈣最好在醫(yī)生指導下進行，不能盲目補鈣。
給孩子補鈣，首選食補
奶和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
豆制品：如豆腐、豆干等。
蔬菜：如西蘭花、甘藍、大白菜等綠葉蔬菜。
堅果：如巴旦木、芝麻等。家長在給孩子食用大顆粒堅果時，要防止嗆咳。
鈣劑通常有這幾種
鈣劑按照鈣的來源分為無機鈣、有機鈣和新型鈣劑。
無機鈣包括碳酸鈣、磷酸鈣等，這類鈣含鈣量最高，含鈣量達40%，溶解性低，進入人體后需要借助于胃酸分解，經(jīng)過胃酸解離成鈣離子才能被人體吸收利用。服用后可能導致噯氣，便秘。
有機鈣包括葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、枸櫞酸鈣等，有機鈣含鈣量低，大概為9%-25%，溶解性好，不需要胃酸參與，胃腸道刺激性小。
新型鈣劑即螯合型有機鈣，是由氨基酸螯合鈣、鎂、銅、鋅、錳等元素組成的復方制劑。
選擇鈣劑時，要注意這些
兒童補鈣時應結(jié)合孩子年齡和接受能力，選擇鈣含量多、胃腸易吸收、安全性高、口感好、服用方便的鈣制劑。
在鈣劑性狀的選擇上，要考慮孩子的服用方式，嬰幼兒選擇服用液體制劑或者顆粒劑相對方便，兒童則可選咀嚼片。
在鈣劑種類的選擇上，由于年齡小的寶寶消化系統(tǒng)不完善，盡量選擇有機鈣。有機鈣不依賴胃酸消化，比無機鈣更易分解，幫助吸收。對于鈣需求大的孩子可以首選鈣含量高的無機鈣。
在服用時間上，若鈣劑每日分次服用，最好在飯后服用。若每天只服用1次，臨睡前服用效果最佳，鈣劑吸收更為充分。
父母這樣做，孩子補鈣更高效
補鈣的同時，同步補充維生素D、維生素K2，能更好地促進鈣的吸收。
菠菜、竹筍、谷物、碳酸飲料等會影響鈣的吸收，補鈣時不要與上述食物同時進餐。
鼓勵孩子多到戶外運動，不僅太陽照射有助于人體內(nèi)合成足夠維生素D，而且運動也可避免鈣在骨骼中的沉積。