醫(yī)學(xué)科普 | 出牙期寶寶如何長(zhǎng)出一口好牙？應(yīng)該多吃這些食物…….
發(fā)布時(shí)間：2023/11/10 14:48:34??/??【關(guān)閉】
寶寶出生后，
身體在一點(diǎn)點(diǎn)成長(zhǎng)，
其中，出牙更是關(guān)鍵的階段性變化。
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)很重要，
那么出牙期寶寶需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？
寶寶的乳牙一般在出生后4~10個(gè)月之間萌出，也有一些寶寶出牙較晚，但無(wú)論出牙早晚，只要在寶寶2歲半以前長(zhǎng)夠20顆乳牙就可以。
△圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)
為幫助寶寶順利出牙，媽媽們可以適當(dāng)為寶寶補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
1. 鈣、磷
牙齒、牙槽骨和頜骨的主要成分來(lái)自鈣和磷，鈣可以增加乳牙的硬度，磷與鈣結(jié)合可使牙齒變得更堅(jiān)硬，如缺乏這些礦物質(zhì)可能導(dǎo)致寶寶乳牙長(zhǎng)不大，堅(jiān)硬度差、容易折斷。
因日常飲食和飲用水中往往含磷量超過(guò)正常比例，因此在選擇營(yíng)養(yǎng)劑時(shí)，可以選擇鈣鎂復(fù)合或鈣D復(fù)合配方，食物來(lái)源如豆腐、蝦皮、堅(jiān)果、乳酪、酸奶、海帶、紫菜、甘藍(lán)類蔬菜、綠葉菜、黑米、黑豆、黑芝麻等。
2. 氟
氟是牙齒及骨骼不可缺少的成分，適量的氟不僅可以促進(jìn)牙齒牙釉質(zhì)對(duì)細(xì)菌酸性腐蝕的抵抗力，防止齲齒，而且還與生長(zhǎng)發(fā)育、甲狀腺功能及血液系統(tǒng)的正常生理活動(dòng)密切相關(guān)。
含氟量相對(duì)較高的食物有魚類和貝類等海產(chǎn)品、沙棘果、粗糧、菠菜、土豆等。
3. 維生素
維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致寶寶出牙延遲，還可能使牙齒的顏色變成白堊色；缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致牙齒發(fā)育不良，牙骨萎縮、牙齦容易水腫“出血”；缺乏維生素D則會(huì)影響腸道內(nèi)鈣、磷的吸收及在牙胚上的沉積鈣化，造成寶寶出牙延遲、牙齒小、齒間隙稀等。維生素的食物來(lái)源中，維生素A可以在魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋類、牛奶及奶制品、胡蘿卜或南瓜泥、各種菌藻類等食物中獲取；維生素C多存在于新鮮的蔬菜、水果中；維生素D在天然食物中并不廣泛存在，相對(duì)含量較高的植物性食材有蘑菇，動(dòng)物性食材如魚肝、魚油，雞蛋、乳制品、牛肉、黃油和海水魚等。
4. 蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要結(jié)構(gòu)成分。如果蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)導(dǎo)致牙齒排列不齊、牙齒萌出時(shí)間延遲以及牙周組織病變等現(xiàn)象，而且容易導(dǎo)致齲齒。
蛋白質(zhì)食物來(lái)源主要分為植物性和動(dòng)物性兩種。植物蛋白包括谷類、豆類、堅(jiān)果等；動(dòng)物蛋白包括禽、蛋、畜、魚、奶等。
營(yíng)養(yǎng)科專家提醒：寶寶在出牙期容易牙齦紅腫、情緒起伏，除以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物來(lái)源，媽媽們還可以在輔食的形狀上由米糊、菜泥到大顆粒的食物逐步過(guò)渡，鍛煉寶寶的咀嚼能力。