網(wǎng)課期間家長如何做到與孩子“相看兩不厭”
發(fā)布時間：2022/4/1 13:51:15??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
網(wǎng)課已經(jīng)進行兩周有余，家長與萌娃們是否從開始的“母慈子孝”演變成了“兩看相厭”？朋友圈里逐漸出現(xiàn)各種花式吐槽或是靜默狀態(tài)？這不是矯情，更不是無情，是我們?nèi)祟愖鳛樯鐣膭游镆环N進化性無奈----大腦負責心理滿足的結(jié)構(gòu)和功能，決定了單調(diào)的快樂會“邊際效應遞減”：同一享樂不斷重復，則帶來的愉悅感逐漸遞減。而對于親密關(guān)系的滿意度也會因為長時間或頻繁的個人邊界被入侵而走低。同時，大腦負責愛與奉獻的技能也容易在各種心理壓力下，很快倦怠，最終形成“不安-煩躁-沖突”的惡性循環(huán)。而疫情期間的居家隔離更為這種惡性循環(huán)創(chuàng)造了條件。除了各大心理專家建議的居家心理調(diào)適方法外，以下幾點也值得嘗試：
1. 保持家庭結(jié)構(gòu)的完整。
特殊時期，需要家庭發(fā)揮比平時更重要的支撐作用。首先，就要有結(jié)構(gòu)完整的家庭，即每個重要家庭成員都要在場，如果有人如同透明人在家，結(jié)構(gòu)上就有缺陷。完整結(jié)構(gòu)和同能呈現(xiàn)的狀態(tài)應該是：家人之間長期形成互動的心靈默契與感應、穩(wěn)定的紐帶或聯(lián)結(jié)，尤其是困境中相對弱小的成員，也就是在家上網(wǎng)課的孩子們，隨時能感受到這種托舉的力量，需要時，無人缺席。
2. 保持家庭成員三觀的基本一致。
特殊的時期，需要家人更緊密的抱團取暖時，相互做出一些妥協(xié)，努力形成基本一致的認知和理念顯得尤為重要。
3. 平等相待，學會陪伴與溝通。
家人之間，尤其是親子之間，多少會有一定的“等級”。這種相處模式既有利于家庭穩(wěn)定，也可能導致不滿和沖突。如果是后者，則從心理健康的角度需要做出改善。雖然短時間難以扭轉(zhuǎn)，但此特殊時期至少提供了改變的可能。家長或處于“等級“上部的成員可主動降低身段，嘗試與每個家庭成員，尤其是子女“平視”，學習溝通技巧，換位思考。
4. 嘗試改變，制造驚喜。
家人一起生活久了，會形成固有的相處模式和生活習慣。這段時間在盡可能保持家庭平時起居和生活節(jié)律的同時，也可偶爾打破常規(guī)，尋找新的新鮮感，比如角色互換、共同創(chuàng)作或游戲、探索一項有難度的環(huán)境改變“工程”等等。
5. 做好自我管理。
做好自我管理不僅是帶來一種每天迎接新生活、預防心理倦怠的“儀式感”，更是帶動家人情緒、引導好“神獸”的不二法寶。正如飛行中我們都知道，在幫助他人之前需要先戴上自己的氧氣罩。接納自己才能真正接納家人，安頓好自己才能安頓好家人。人生中這種陪伴時刻不是太多，最終我們留給家人的都只有各種的背影。所以，要珍惜。
青島婦兒醫(yī)院心理科 供稿