辟謠 ！6條「盆底康復(fù)」謠言，真相在這里......
發(fā)布時(shí)間：2022/10/3 11:06:30??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
咳嗽、打噴嚏或大笑時(shí)漏尿
跳廣場舞、大步快走時(shí)憋不住尿……
許多產(chǎn)后女性因此苦不堪言
由于分娩等因素影響
女性的盆底肌更易松弛
漏尿、子宮脫垂、盆底痛等便會(huì)接踵而至
而幫助解決此類問題的盆底康復(fù)
許多媽媽因聽信謠言并未引起足夠重視
下面讓我們一一識(shí)破這些謠言！
謠言1：盆底康復(fù)不重要，沒有癥狀不用做
真相
產(chǎn)后42天（惡露干凈后）做盆底功能評(píng)估檢查非常重要，特別是對(duì)于產(chǎn)后發(fā)生盆底疾病的女性，能幫助她們早診早治，早日擺脫漏尿等尷尬問題！
謠言2：生完二胎再做盆底康復(fù)，不晚
真相
一胎留下的損傷狀態(tài)定型后，恢復(fù)難度就增大了，不要留到二胎后再恢復(fù)。
孕期子宮發(fā)育帶來的壓力，使得盆底肌逐漸松弛，分娩后并不會(huì)立即恢復(fù)原狀。懷孕對(duì)于盆底肌有慢性損傷的作用，一胎產(chǎn)后出現(xiàn)盆底肌功能性障礙的，如果不及時(shí)康復(fù)，在二胎孕期，癥狀容易加重。盆底肌因?yàn)槎殞氶L期的壓迫，分娩時(shí)通常二胎比第一胎要快，盆底的肌肉和筋膜在更短的時(shí)間內(nèi)就會(huì)被撐開，從而疊加損傷。所以寶媽們一定要牢記，生完一胎后，盆底肌剛開始松弛時(shí)，我們要抓緊做康復(fù)訓(xùn)練，別讓盆底肌“記住”松弛的狀態(tài)，定型后恢復(fù)難度就增大了。
謠言3：我是剖宮產(chǎn)，不需要做盆底康復(fù)
真相
剖宮產(chǎn)跟順產(chǎn)一樣，懷孕過程盆底肌都會(huì)受到損傷，剖宮產(chǎn)的寶媽同樣需要做盆底康復(fù)。
產(chǎn)婦在分娩過程中，宮頸口這扇“門”要逐漸擴(kuò)張，直到10公分左右，孩子才能分娩出來。在擴(kuò)張過程中，或多或少都會(huì)損傷盆底肌肉組織和神經(jīng)。但并不是只有分娩時(shí)才對(duì)盆底肌有傷害。
正常的人體脊柱,從側(cè)面看是S形“生理彎曲”，骶骨承載著盆腔臟器的重量；十月懷胎，隨著“肚子”增大，使得重力軸前移，原本由骶骨支撐的重量全部壓在盆底肌的軟組織上。盆底肌長期處在受壓狀態(tài)，使得盆底肌纖維變形。因此，剖宮產(chǎn)跟順產(chǎn)一樣，盆底肌都會(huì)有不同程度的損傷，雙胎、巨大兒、分娩次數(shù)多等對(duì)盆底功能影響更大。
謠言4：年紀(jì)大的女性做盆底肌康復(fù)沒效果，索性破罐子破摔吧
真相
年紀(jì)大的女性朋友通過系統(tǒng)的康復(fù)治療，癥狀會(huì)有所改善。
事實(shí)上很多六七十歲的老人，漏尿嚴(yán)重到需要墊尿不濕才能出門，但是通過盆底康復(fù)還是改善了漏尿癥狀，重拾自信。器官脫垂也容易找上老年人，手術(shù)治療配合盆底肌康復(fù)，效果也是很好的。
謠言5：骨盆修復(fù)=盆底肌康復(fù)？
真相
骨盆修復(fù)不等同于盆底康復(fù)！
機(jī)體的形態(tài)結(jié)構(gòu)與功能是密切相關(guān)的，如果結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，就很容易造成疾病并且給身體帶來損傷。比如，產(chǎn)后骨盆關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位并且長時(shí)間未恢復(fù)到平衡狀態(tài)，就有可能帶來肌肉神經(jīng)的損傷，如恥骨聯(lián)合分離，除了會(huì)引起疼痛外，還會(huì)導(dǎo)致女性性功能和行動(dòng)障礙等。除此之外，還可能會(huì)帶來體態(tài)上的改變等。同樣的，盆底肌功能發(fā)生障礙時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀，如大小便失禁、陰道松弛、子宮脫垂、盆底痛、便秘、性功能障礙等。目前，常見的骨盆修復(fù)是通過外部施加的力使骨盆收縮，縮小骨縫，是一種通過物理方法矯正骨盆的方法。而盆底修復(fù)強(qiáng)調(diào)的是整體治療盆底功能障礙性疾病，利用電刺激、生物反饋等手段，改善盆底功能，同時(shí)早期預(yù)防盆底疾病。所以骨盆修復(fù)不等同于盆底康復(fù)！
謠言6：徒手骨盆修復(fù)真有效嗎？有科學(xué)根據(jù)嗎？
真相
如果是產(chǎn)后骨盆失衡的問題，最好去醫(yī)院進(jìn)行體格檢查及觸診，全面評(píng)估再進(jìn)行手法調(diào)整關(guān)節(jié)，自己進(jìn)行儀器按摩松解作用不大。如果是骨盆失衡加上盆底肌損傷的情況，通常是手法治療、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)加上儀器一起治療。單純依靠治療，自己不鍛煉，很難徹底恢復(fù)。在懷孕后期，為了分娩時(shí)胎兒可以順利入盆，產(chǎn)婦體內(nèi)的孕激素和松弛素會(huì)使得骨盆及腰椎的韌帶松馳、產(chǎn)道擴(kuò)張，如果分娩后勞累過度、受風(fēng)著涼、劇烈運(yùn)動(dòng)、體內(nèi)激素代謝不完全、韌帶的柔韌性下降，會(huì)導(dǎo)致脊柱及骨盆的結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性下降。另外，懷胎十月，腰椎間盤和骨盆都處于長期負(fù)重的狀態(tài)，壓力持續(xù)增大，產(chǎn)后勞累過度容易引起腰椎間盤突出及骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位。此外，影響產(chǎn)后體態(tài)改變的因素較多，骨盆失衡、骶髂關(guān)節(jié)韌帶損傷、盆底肌損傷都有可能造成產(chǎn)后體態(tài)的改變。在沒有檢查清楚前，不建議自行處理，以免加重癥狀。
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預(yù)防和早期治療對(duì)盆底疾病很關(guān)鍵！
您需要做的是：
1.孕期婦女進(jìn)行凱格爾（Kegel）運(yùn)動(dòng)，預(yù)防產(chǎn)后尿失禁。
2.產(chǎn)后早期在家庭進(jìn)行凱格爾（Kegel）運(yùn)動(dòng)。
3.產(chǎn)后42天進(jìn)行盆底功能檢查。
4.坐月子期間如有漏尿、陰道松弛等現(xiàn)象，應(yīng)首先進(jìn)行凱格爾（Kegel）運(yùn)動(dòng)，如癥狀未改善，應(yīng)及早就醫(yī)。
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凱格爾（Kegel）運(yùn)動(dòng)指南
收縮陰道和肛門的運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌。
I型肌肉鍛煉：緩慢收縮會(huì)陰及肛門達(dá)最大力持續(xù)3-5秒，緩緩放松同樣的時(shí)間。
II型肌肉鍛煉：最大力度快速收縮會(huì)陰及肛門后立即放松，持續(xù)3-5次后放松6-10秒。
先鍛煉I型肌，再鍛煉II型肌。
每天鍛煉2-3次，每次15-20分鐘。
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就醫(yī)指南
通過“慧醫(yī)”app、青島婦女兒童醫(yī)院官網(wǎng)、“健康青島”微信公眾號(hào)、“青島婦女兒童醫(yī)院”微信公眾號(hào)、微信小程序等多個(gè)途徑，預(yù)約掛號(hào)“婦科-產(chǎn)后保健門診”或“婦科-盆底疾病門診”，進(jìn)行產(chǎn)后42天查體、盆底疾病咨詢、診斷、治療。
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就醫(yī)地點(diǎn)及咨詢電話
青島婦女兒童醫(yī)院遼陽西路院區(qū)：
就診地點(diǎn)：兒童門診一樓E2區(qū) 婦科保健門診（兒保科旁）
咨詢電話：0532-68661368；0532-68661369（工作日8:00-12:00,13:00-17:00）
北京大學(xué)人民醫(yī)院青島醫(yī)院（青島婦兒醫(yī)院城陽院區(qū)）：
就診地點(diǎn)：門診二樓婦科門診 產(chǎn)后保健門診
咨詢電話：0532-82028875（工作日8:00-12:00,13:00-17:00）