保護(hù)卵巢，預(yù)防早衰
發(fā)布時(shí)間：2021/7/20 9:35:24??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
每個(gè)女性一生中能夠發(fā)育成熟并排出的卵泡只有400-500個(gè)，卵巢儲(chǔ)備是隨著年齡的增加而減少的，隨著卵泡的消耗，卵巢功能開(kāi)始下降，卵子質(zhì)量、懷孕幾率也隨之下降。
中國(guó)女性絕經(jīng)年齡大約在45-55歲，平均49歲左右。女性40歲之前出現(xiàn)卵巢功能衰退的癥狀，如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、不孕，伴隨潮熱、出汗、心煩、失眠、記憶力減退、陰道干澀等癥狀，可能是卵巢早衰。
卵巢早衰嚴(yán)重影響女性身心健康，如何在日常生活中避免傷害卵巢，保護(hù)我們的卵巢呢？
首先我們要了解，什么會(huì)引起卵巢早衰？
1.化學(xué)毒物、射線。
含有甲醛的油漆染料，不合格的塑料制品，有毒的殺蟲(chóng)劑，暴露于射線下等。
2.卵巢損傷
手術(shù)或疾病本身引起卵巢組織缺損、炎癥等會(huì)影響卵巢血液供應(yīng)而導(dǎo)致卵巢早衰。
3.遺傳因素
包括染色體異常和基因變異。
4.自身免疫疾病
免疫功能十條可能引起損傷卵巢功能。
5.感染
帶狀皰疹病毒、麻疹病毒、痢疾桿菌、巨細(xì)胞病毒感染及嚴(yán)重的結(jié)核性、淋菌性或化膿性盆腔炎等可破壞卵巢組織，造成卵巢功能減退。
其次，我們要知道如何保護(hù)卵巢，預(yù)防卵巢早衰？
1.適齡備孕
隨著年齡的增加，卵巢功能下降，卵子質(zhì)量、懷孕幾率也下降。孕期的女性不排卵，不僅給了卵巢休息的時(shí)間，也節(jié)約了一批卵泡。
2.保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣
平常注意同房前后清潔，外出住旅館帶好自己的衛(wèi)生用品，如毛巾、馬桶墊等，減少交叉感染，降低陰道炎、盆腔炎的感染幾率，保護(hù)好卵巢的生存環(huán)境。
3. 科學(xué)避孕
反復(fù)的人流和藥流對(duì)子宮卵巢傷害極大。有的女性經(jīng)常口服緊急避孕藥，但緊急避孕藥會(huì)使卵巢的內(nèi)分泌功能紊亂，影響卵巢功能。若要通過(guò)藥物避孕，可在醫(yī)生指導(dǎo)下正確服用短效避孕藥。另外，避孕套避孕不僅可以有效避孕，還可以預(yù)防婦科感染及性傳播疾病。
4. 遠(yuǎn)離有害化學(xué)毒物
不濫用劣質(zhì)化妝品、染發(fā)劑，不吃成分不明的保健品，不提早入住剛裝修好的房子等。
5.遠(yuǎn)離煙酒
不抽煙、不喝酒，遠(yuǎn)離二手煙。
6.健康飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)
攝入高質(zhì)量蛋白，少油少鹽，多吃水果蔬菜、豆類(lèi)制品、魚(yú)類(lèi)等，少喝奶茶、咖啡。不吃減肥藥或斷食等盲目減肥，體重急速下降會(huì)使體內(nèi)脂肪儲(chǔ)備不足，雌激素合成受限，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
7.保證充足睡眠
建議10點(diǎn)半之前準(zhǔn)備休息，此時(shí)應(yīng)放下手機(jī)、電腦，保證11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。晚睡、熬夜會(huì)使內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌和卵巢息息相關(guān)，長(zhǎng)此以往，卵巢功能會(huì)受到損害。
8.保持心情愉悅
保持良好的心情，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒。女性的生殖內(nèi)分泌受大腦的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
9.適當(dāng)鍛煉身體
卵巢功能下降，雌激素減少，引起骨質(zhì)疏松，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)，延緩身體內(nèi)臟器官衰老和機(jī)能衰退。
10.定期健康查體
堅(jiān)持定期健康查體及卵巢功能的評(píng)估，注意月經(jīng)情況，如有異常請(qǐng)及時(shí)就診，早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。