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梨花風(fēng)起正清明，中醫(yī)養(yǎng)生好時節(jié)

發(fā)布時間：2020/4/3 21:03:24??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】

4月4日是二十四節(jié)氣中的清明，清明既是節(jié)氣也是節(jié)日，是春天最為重要的民俗假日。

此時天空清而大地明，氣溫上升越來越快，天氣越來越暖，人會感到陽氣生發(fā)得越來越旺。

一、 夜臥早起，廣步于庭

春季為陽氣生發(fā)之時，清明之后陽氣更旺，養(yǎng)陽必不能熬夜，熬夜耗傷肝血，春主肝，肝血虛，則會出現(xiàn)一系列陰虛火旺、動血傷肝之癥，脾氣急躁易怒，脫發(fā)、早衰，此時更應(yīng)早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然。疏肝養(yǎng)肝依然正當(dāng)時，每天上揚的嘴角和愉快的心情，讓自己遠離各種不適；春暖花開，帶上家人出去賞賞花，呼吸新鮮空氣，活動活動筋骨，保持舒暢心情，切忌動怒。

二、 宜健脾，防寒濕

“清明時節(jié)雨紛紛”，清明之后，雨水漸多，空氣濕度大，雖然氣溫回升，但青島的晝夜溫差大，寒冷空氣依然要持續(xù)一段時間，所以此時出門踏青，謹(jǐn)防寒濕之氣致病，防感冒、保暖的同時，宜健脾祛濕。

有些人會很容易感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，就像老百姓常說的“春困”，都與脾虛濕盛有關(guān)。清明時節(jié)又有吃青團的習(xí)俗，《本草綱目》記載：艾以葉入藥，性溫、味苦、純陽之性，艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎經(jīng)，加上青團多以豆沙、咸蛋黃等為餡，為軟糯黏膩之品，吃多必生濕氣，濕困脾，濕濁阻滯中焦，又會出現(xiàn)一系列腹瀉、食積等脾胃病。管住嘴，節(jié)飲食，邁開腿！

此時可以適當(dāng)喝點薏米水，家長可以給孩子做推拿，健脾保健。

三、 防春之病，慎吃發(fā)物

風(fēng)是春季的主氣，風(fēng)邪是春天疾病外感因素的主要因素，春又主肝，清明時節(jié)肝氣仍比較旺，在向外疏發(fā)，因此與春風(fēng)、肝火相關(guān)的疾病高發(fā)，如抽動癥，面癱，過敏性疾病如過敏性咳嗽、哮喘、濕疹、蕁麻疹等。

從中醫(yī)來看發(fā)物是動風(fēng)助火之品，如果是過敏體質(zhì)的人，應(yīng)該盡量少吃、慎吃，如韭菜、花椒、胡椒、羊肉等為發(fā)熱之物，蝦、蟹海鮮等為發(fā)風(fēng)之物，辣椒、狗肉、公雞等為發(fā)動血之物，如有以上疾病者應(yīng)忌口。春天是萬物生長的季節(jié)，應(yīng)多吃帶芽、冒綠葉的青菜，如薺菜-清肝明目，涼血止血；馬齒筧-“止消渴”；蒲公英-清熱解毒，消腫散結(jié)，利尿通淋……還有山東人愛吃的面條菜、筍、榆錢、槐花、香椿等等。