健康一生抓喂養(yǎng)，輔食添加有講究！
發(fā)布時間：2020/11/30 16:49:40??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
科學(xué)良好的喂養(yǎng)有利于促進兒童健康，為其一生發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)，因此抓住嬰幼兒輔食添加關(guān)鍵期至關(guān)重要!
何時添加輔食？
6個月后單一母乳喂養(yǎng)已不能完全滿足嬰兒生長發(fā)育需求，應(yīng)當(dāng)在繼續(xù)母乳喂養(yǎng)基礎(chǔ)上引入其他營養(yǎng)豐富的食物，是添加輔食的最佳時機。
6個月添加輔食，能夠促進味覺發(fā)育，鍛煉咀嚼、吞咽和消化功能，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣，避免日后挑食和偏食。
在添加輔食的基礎(chǔ)上，母乳喂養(yǎng)可持續(xù)至2歲及以上。混合喂養(yǎng)及人工喂養(yǎng)的嬰兒，滿6個月也要及時添加輔食。
如何添加輔食？
添加輔食應(yīng)從每日一次開始，嘗試在一餐中以輔食替代部分母乳，逐步過渡到以單獨一餐輔食替代一次母乳。
添加輔食應(yīng)當(dāng)從單一食物開始，每次只添加一種新食物，逐次引入。開始可選擇含鐵豐富的泥糊狀食物，每次喂食1小勺，逐漸加量。
要耐心鼓勵嬰兒嘗試新的食物，留意觀察嬰兒反應(yīng)。有的嬰兒很快接受新的食物，有的則需要多次嘗試。待嬰兒2-3日習(xí)慣一種新食物口味后，再添加另外一種，逐步刺激味覺發(fā)育。
如果引入新食物1-2日內(nèi)，嬰兒若出現(xiàn)皮疹、腹瀉、嘔吐等輕微不適，應(yīng)當(dāng)暫停添加，待癥狀好轉(zhuǎn)后再次嘗試小量喂食。若仍出現(xiàn)不適或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)。
添加輔食的頻次、種類有哪些要求？
6-9個月嬰兒，每日需要添加輔食1-2次，哺乳4-5次，輔食與哺乳交替進行。
9-12個月嬰兒，每日添加輔食增為2至3次，哺乳降為2至3次。
1-2歲幼兒鼓勵嘗試家庭膳食，每日與家庭成員共同進食3餐，期間加餐2次，并繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。
制作輔食的食物包括谷薯類、豆類和堅果類、動物性食物（魚、禽、肉及內(nèi)臟）、蛋、含維生素A豐富的蔬果、其他蔬果、奶類及奶制品等7類。
添加輔食種類每日應(yīng)當(dāng)不少于4種，至少要包括一種動物性食物、一種蔬菜和一種谷薯類食物。
添加輔食時食物的質(zhì)地如何掌握？
嬰幼兒的輔食應(yīng)當(dāng)從泥糊狀逐步過渡到團塊狀固體食物：
6個月之后添加泥糊狀食物；
9個月過渡到帶小顆粒的稠粥、爛面、肉末、碎菜等；
10-12個月食物應(yīng)當(dāng)更稠，并可嘗試塊狀食物；
1歲以后吃軟爛飯；
2歲左右接近家庭日常飲食。
如何培養(yǎng)嬰幼兒良好的進食習(xí)慣？
嬰幼兒6個月開始添加輔食，2-3歲基本獨立進食：
從哺乳逐漸過渡到喂食、自主進食、與家人同桌吃飯，這個過程可促進嬰幼兒大動作、精細(xì)動作的發(fā)育，有利于家庭親子關(guān)系建立，促進兒童情感、認(rèn)知、語言和交流能力發(fā)展。
要營造快樂、輕松的進食環(huán)境，鼓勵但不強迫嬰幼兒進食。引導(dǎo)嬰幼兒與家人一起就餐，自主進食。
關(guān)注嬰幼兒發(fā)出的饑餓和飽足信號，與嬰兒面對面充分交流，不以食物作為獎勵和懲罰手段。
嬰幼兒進餐時不觀看電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品，每次進餐時間控制在20分鐘左右，最長不超過30分鐘。
如何控制嬰幼兒糖和鹽的攝入？
家庭可以選擇新鮮、營養(yǎng)豐富的食材，自制多樣化食物。
清淡口味有利于嬰幼兒接受不同食物的天然味道，降低偏食挑食風(fēng)險，也有利于控制糖、鹽攝入，降低兒童期及成人期發(fā)生肥胖、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險。
1歲以內(nèi)嬰兒輔食應(yīng)當(dāng)保持原味，不加鹽、糖和調(diào)味品。
1歲以后輔食要少鹽少糖。2歲后幼兒食用家庭膳食，仍要少鹽少糖，避免食用腌制品、熏肉、含糖飲料等高鹽高糖和辛辣刺激性食物。
2歲以內(nèi)嬰幼兒輔食宜單獨制作，保持食物清潔衛(wèi)生，預(yù)防腹瀉和其他疾病。