世界腫瘤日，讓孩子合理飲食，讓腫瘤君滾遠(yuǎn)遠(yuǎn)……

發(fā)布時(shí)間：2018/4/17 11:38:03??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】

4月17日是世界腫瘤日，讓寶寶早形成一個(gè)營(yíng)養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，能夠預(yù)防疾病，快來(lái)學(xué)習(xí)吧~

目前研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)腫瘤發(fā)病率逐年上升，發(fā)病年齡也在逐漸年輕化。引起腫瘤的原因中，飲食因素占到30-50％，某些腫瘤營(yíng)養(yǎng)因素甚至可達(dá)70％。因此，合理營(yíng)養(yǎng)是預(yù)防腫瘤重要措施之一。

每個(gè)父母都希望自己的孩子健康平安。一個(gè)營(yíng)養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣對(duì)促進(jìn)健康，預(yù)防疾病有至關(guān)重要的作用。而良好的飲食習(xí)慣是需要從小培養(yǎng)的，尤其是6歲之前，是孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣最關(guān)鍵的時(shí)期。所有的家長(zhǎng)都應(yīng)該重視。

兒童時(shí)期養(yǎng)成的飲食習(xí)慣會(huì)延續(xù)到成年，對(duì)中老年時(shí)期的健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。作為孩子飲食習(xí)慣的引路人，爸爸媽媽怎樣做才能幫助孩子建立一個(gè)能夠受益一生的飲食習(xí)慣呢？下面聽(tīng)聽(tīng)婦兒醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任劉玉娟怎么說(shuō)......

 

兒童飲食行為是怎么形成的呢？

兒童飲食行為的形成，包括一歲以?xún)?nèi)的嬰兒，主要是依靠自己進(jìn)食以后的感覺(jué)和觀察他人的行為。每個(gè)食物帶來(lái)的口感和生理效應(yīng)會(huì)對(duì)食物偏好產(chǎn)生強(qiáng)烈的影響。如果某種食物味道不好或者吃了后身體不適，孩子自然對(duì)那個(gè)食物沒(méi)有好感。如果某個(gè)食物帶來(lái)舒適高興的感覺(jué)，無(wú)論是因口感好還是為得到家長(zhǎng)的鼓勵(lì)和肯定，孩子都會(huì)更愿意再次品嘗同樣的食物。除了自身感覺(jué)，孩子也會(huì)把父母“吃什么、吃多少”看在眼里，并加以模仿。

另外，母乳喂養(yǎng)的嬰兒可以通過(guò)母乳接觸到媽媽所吃食物里各種各樣的味道，長(zhǎng)大后就會(huì)更容易接受不同口味的食物。

 

 

 

?怎么引導(dǎo)孩子的飲食掌控力？

兒童對(duì)自己的進(jìn)食量有天然的掌控能力。他們根據(jù)最基本的餓和不餓的感覺(jué)來(lái)判斷吃還是不吃。如果早餐吃的很飽，他們的中飯就會(huì)少吃。每個(gè)兒童對(duì)進(jìn)食量的控制能力有不同。要注意的是，家長(zhǎng)們對(duì)孩子飲食上的控制可以影響他們天然的掌控力。經(jīng)常給孩子們提供含油含糖量高的食物，孩子的口味就會(huì)慢慢的偏向那些食物。如果家長(zhǎng)很注意讓孩子每次都把碗里的東西吃完，漸漸的孩子就會(huì)用碗里剩下的飯菜量，而不是饑餓感，去決定吃多少，這樣很容易造成過(guò)度進(jìn)食。

幫助孩子們建立良好的飲食習(xí)慣有“十招”

1.盡可能母乳喂養(yǎng)。最好能達(dá)到世界衛(wèi)生組織建議的6個(gè)月的純母乳喂養(yǎng)。媽媽在哺乳期間保證飲食多樣化，從而幫助寶寶熟悉各種食物的味道。

2.幫孩子養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣。幫助孩子選擇吃什么，但不要控制吃多少。

3.反復(fù)多次的讓孩子品嘗各種新的食物，特別是對(duì)兩歲到五歲的孩子要有耐心。

 

4.想辦法把食物做得誘人食欲。比如切成不同形狀，放在顏色鮮艷的盤(pán)子里。

5.找出孩子哭鬧的真正原因。是餓了還是其他的原因？不要總是用食品去安撫孩子。

6.記住言傳身教的重要性。不僅要告訴孩子吃什么，還要和孩子一起吃。

7.讓孩子參與購(gòu)買(mǎi)食物和做飯的過(guò)程，從而激發(fā)他們對(duì)食物的興趣。

 

8.學(xué)會(huì)辨別真正的有營(yíng)養(yǎng)的食品。有些面向兒童出售的食品，比如水果味道的飲料和某些餅干，含9.糖含油量都很高，真正的營(yíng)養(yǎng)素含量很少。這種食品可以暫時(shí)的解餓解渴，但不應(yīng)該經(jīng)常給孩子吃。

9.多提有營(yíng)養(yǎng)的食物可以帶來(lái)的好處，而不只是負(fù)面的說(shuō)什么不能吃，吃了會(huì)怎么怎么樣。并且要強(qiáng)調(diào)在短期內(nèi)可以感受到的的好處，而不是幾十年以后的益處。比如，注意力會(huì)更集中，運(yùn)動(dòng)起來(lái)更有活力，幫助你完成今天想做的事情，等等。

10.指導(dǎo)孩子們如何在學(xué)校食堂，自動(dòng)售貨機(jī)，商店和飯館挑選相對(duì)健康的食物。比如，根據(jù)食品包裝上的營(yíng)養(yǎng)素含量去選擇脂肪和糖含量低的食物。

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