春天如何讓孩子快快長高，兒保部主任許培斌給您支招
發(fā)布時間：2018/3/14 9:58:36??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
春天是個生意盎然的季節(jié)，沉睡了一個冬天的萬物都開始復(fù)蘇，進(jìn)入了“猛長期”，不僅動植物如此，我們的寶寶也一樣!世界衛(wèi)生組織通過對各國的調(diào)查，公布了一項引人注目的報告：兒童生長速度，一年四季各不相同，最快的是在四五月，平均達(dá)到7.3毫米；最慢的為10月，只有3.3毫米。盼望自己孩子長高長大的家長應(yīng)該利用好春末夏初這個絕好機(jī)會。
今天，我們一起看看青島婦兒醫(yī)院兒保部主任許培斌的幾個兒童長高的小妙招。
?首先，提供均衡充足的營養(yǎng)
營養(yǎng)是促進(jìn)生長發(fā)育必不可少的，要做到平衡膳食、葷素搭配，但也不宜吃得過飽，尤其是晚上睡覺前，否則反而不利于孩子長高。日常飲食方面，要豐富食物的多樣性，多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、維生素A、D等豐富的食物，谷物、蔬菜水果也不能少；另外，食物不能太精細(xì)，否則容易損耗食物表面的維生素；含糖量過多的食物不宜多吃；堅持喝牛奶。要遠(yuǎn)離“垃圾”食品。切記，天天山珍海味營養(yǎng)太好會造成孩子性早熟，性激素提前大量分泌，讓孩子的骨齡超前，骨骺提前閉合，導(dǎo)致身高增長過早停止，最終身高普遍矮小。如果孩子9歲前身高增長突然加速，第二性征過早出現(xiàn)，就要警惕了。
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其次，進(jìn)行舒展跳躍性運(yùn)動
適當(dāng)運(yùn)動對生長發(fā)育的作用也是非常大的，能改善血液循環(huán)，增進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)營養(yǎng)吸收，刺激生長激素分泌，利于骨骼鈣磷代謝，增加骨密度等等。專家強(qiáng)調(diào)，通常運(yùn)動達(dá)到20分鐘后能夠達(dá)到生長激素分泌的峰值；而達(dá)到40分鐘時，會達(dá)到第二個峰值，此時運(yùn)動激素的分泌量約為第一個峰值的1/3。年紀(jì)小的孩子可以由家長帶領(lǐng)下到戶外進(jìn)行活動，通常跑、跳等項目就可以幫助其促進(jìn)生長激素的分泌；年紀(jì)較大的孩子則需要通過中強(qiáng)度的運(yùn)動項目來刺激，例如騎自行車、跳繩、引體向上、球類等舒展跳躍性運(yùn)動。家長可根據(jù)孩子的年齡、興趣進(jìn)行選擇，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長發(fā)育。
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第三，保證規(guī)律充足地睡眠
規(guī)律足夠的睡眠是長高的基本準(zhǔn)則，因為絕大多數(shù)和生長發(fā)育有關(guān)的激素都是在睡眠狀態(tài)下分泌的，睡眠質(zhì)量越高、睡得越充足的孩子，更容易長高。生長激素每天的分泌，大多數(shù)是在熟睡時，而且有兩個高峰，一是在凌晨0～1點，生長激素分泌達(dá)到最高峰。因此，孩子要在晚上9～10點入睡，才能保證凌晨0～1點進(jìn)入深度睡眠。凌晨5點，是生長激素分泌的又一個小高潮，為不使孩子錯過這個生長機(jī)會，不能讓他太早起床，起床時間最好為6點30分左右。
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第四，積極防治各種疾病
疾病是影響孩子生長的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對生長發(fā)育影響較大，而由生長激素缺乏或功能障礙所導(dǎo)致的生長遲緩是造成矮小的最常見原因。此外，性早熟以及一些先天性疾患也是導(dǎo)致孩子終身高矮小的常見原因。對此，必須及時到專業(yè)機(jī)構(gòu)的專科門診就診，及早干預(yù)治療。
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第五，保持愉悅開朗的情緒
精神愉悅、開朗，可以促進(jìn)人體內(nèi)部生長激素正常分泌。反之，孩子經(jīng)常處于緊張或憂郁狀態(tài)，身體內(nèi)分泌失調(diào)，可導(dǎo)致發(fā)育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關(guān)系是家庭氣氛的主宰，每一位家長都應(yīng)注意調(diào)控自己的情緒，不給孩子造成壓力也包括強(qiáng)迫孩子過度學(xué)習(xí)的壓力。
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