酷夏來臨，寶寶“苦夏”不愛吃飯怎么辦？兒保科主任醫(yī)師張立琴給您支招
發(fā)布時間：2017/6/15 10:40:33??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
?據(jù)天氣預報，未來幾天，青島就要進入高溫天氣啦！驕陽似火的大熱天一來，很多寶寶的胃口也隨之變差，不愛吃飯，這可愁壞了年輕的爸爸媽媽們，“怎么吃？吃什么？如何烹調(diào)？……”下面請婦兒醫(yī)院兒保科主任醫(yī)師張立琴介紹一下1～3歲寶寶夏季飲食的相關(guān)問題。
1.孩子每天要吃些什么？
1—3歲的寶寶每天應攝入350～500毫升乳類，1個雞蛋、50克動物性食物、100～150克谷物、150～200克蔬菜、150～200克水果、20～25克植物油。幼兒應進食體積適宜、質(zhì)地稍軟、少鹽易消化的家常食物。
2.孩子的食物應怎樣做？
幼兒的食物最好不要與大人的一起烹調(diào)，盡量單獨加工，烹制以蒸、煮、燉、炒為主，注意食物的色、香、味。可讓較大寶寶參與食物制作過程，提高寶寶對食物的興趣。
3.孩子每天的飲食該如何安排？
每天可安排2～3餐主食、2～3次乳類與營養(yǎng)點心，餐間控制零食。允許寶寶根據(jù)自己的感覺決定進食量，規(guī)律進餐，讓寶寶體驗饑餓和飽腹感。
?4.什么時候讓孩子自己進食？
1歲寶寶就應該開始練習自己用餐具進食，1～2歲幼兒應分餐進食，鼓勵自己進食，2歲后的寶寶應獨立進食，吃不飽再由大人輔助喂食。
應定時、定點、定量進餐，每次進餐時間為20～30分鐘。進食過程中避免邊吃邊玩、邊看電視，避免追逐喂養(yǎng)、強迫喂養(yǎng)和過度喂養(yǎng)，避免給幼兒吃油炸食品，少吃快餐，少喝甜飲料，包括乳酸飲料。
?張立琴主任提醒我們，寶寶夏季飲食要注意以下幾點：
1.適量補充水份和新鮮瓜果
夏季出汗較多，在保證充足奶量的前提下，要增加水的攝入量，以白開水為好，少量多次飲用；也可以少量攝入綠豆湯等清涼飲品；還可食用水分充足的食物如：黃瓜、番茄、圣女果、梨子、桃等瓜果蔬菜。
?2.增加食物花樣和品種，吃清淡易消化、少油膩的食物
夏季兒童食欲減低，但消耗大，需要多變換花樣，增加幼兒的食欲，飯菜要較平時軟、爛，以提高寶寶對營養(yǎng)的吸收。如：瘦肉粥、肝泥粥、冬瓜排骨湯、冬瓜扁豆苡米湯等是不錯的選擇。
?3.少吃生冷食物
夏季氣溫炎熱，有些家長給寶寶吃較多的西瓜、甜瓜等水果，甚至冰淇淋等生冷食物，容易造成腹瀉、腸胃炎等問題，不利于寶寶健康。
