產(chǎn)后腰痛怎么辦？
發(fā)布時(shí)間：2016/4/8 15:29:09??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
很多新媽媽在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)腰痛、背痛等不適，如果是剖宮產(chǎn)或者無(wú)痛分娩的產(chǎn)婦，就會(huì)以為是打麻醉導(dǎo)致的，以至于麻醉師就成了背黑鍋的冤大頭。到底是什么原因?qū)е铝水a(chǎn)后腰背痛呢？
懷孕后女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)發(fā)生很大變化，激素水平的變化導(dǎo)致韌帶松弛，加之日益增大的子宮使孕婦腰部負(fù)重逐漸增加，造成骶棘韌帶松弛，從而引起腰痛。
分娩過(guò)程中的特殊體位和拼命用力數(shù)小時(shí)，給腰部增加了巨大負(fù)擔(dān)。產(chǎn)后媽媽經(jīng)常要給寶寶洗澡、換尿布、從嬰兒床上抱起寶寶等，這些頻繁彎腰的動(dòng)作都會(huì)引起腰痛。另外，產(chǎn)后惡露排出不暢造成盆腔淤血也可以誘發(fā)腰痛。
產(chǎn)婦產(chǎn)后活動(dòng)減少，躺著或坐著的時(shí)間延長(zhǎng)，加之孕期、產(chǎn)后體重增加，腰部贅肉增多，增加了腰部肌肉的負(fù)荷，均可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。
產(chǎn)后忙于照顧寶寶，不注意休息使身體過(guò)度勞累，或經(jīng)常久坐、久蹲、久站或使用的收腹帶過(guò)緊，都可造成腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。
經(jīng)常采用不正確或不放松的姿勢(shì)給寶寶哺乳，使腰肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，腰部肌肉受到損傷。
部分產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)子宮脫垂，引起腰痛。孕產(chǎn)婦極易缺鈣，也會(huì)導(dǎo)致腰痛。
產(chǎn)后腰痛怎么辦呢？
產(chǎn)前預(yù)防：合理飲食，控制體重，避免肥胖導(dǎo)致的腰部負(fù)擔(dān)加重。
產(chǎn)后注意：產(chǎn)后保持充足的睡眠，經(jīng)常變換臥床姿勢(shì)，盡量避免經(jīng)常彎腰、久站，避免用力過(guò)度，不要過(guò)早跑步、長(zhǎng)時(shí)間步行等。
適當(dāng)補(bǔ)鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等高鈣食物，多曬太陽(yáng)。孕期和哺乳期適當(dāng)補(bǔ)充鈣片，在防止腰痛的同時(shí)，也為胎嬰兒提供足夠的鈣。
適當(dāng)腰部按摩、理療。